Posledná aktuálizácia prebehla 11. septembra 2016. Upravila redakcia Dietologické CENTRUM Slovenska

Ako schudnúť 5 kíl ? Je to viac ako jednoduché

Pýtate sa aj Vy pred blížiacim sa letom ako schudnúť 5 kíl? Pre niekoho to môže byť úplnou hračkou, pre niekoho nočnou morou, s ktorou zápasí už dlhé roky.  Hovorí sa, že posledných päť kilogramov ide najťažšie. Je to skutočne pravda. Kilá sa nám tesne pred cieľom našej váhy zastavia a nejde s nimi pohnúť. Ak máte potrebu schudnúť 5 kíl, lebo chcete vyzerať v lete v plavkách neodolateľne alebo len jednoducho chcete zhodiť kilá, ktoré ste nabrali počas zimy, poskytneme Vám pár rád ako na to.

Čistá voda

Vypijete denne 3 litre vody denne? Odpoveď je áno? Ale akú vodu pijete? Milujete sladené nápoje a minerálky? Ak je Vaša odpoveď kladná, asi Vás nepotešíme. Musíme Vám povedať, že ak chcete schudnúť, sladené nápoje by ste mali vynechať. Odvyknúť si od sladených vôd môže byť pre Vás spočiatku náročné. Najmä ak ste zvyknutí konzumovať len sladké nápoje. Ak však vydržíte, uvidíte výsledky a čistú vodu už nikdy nebudete chcieť nahradiť iným nápojom. Voda naštartuje Váš metabolizmus a znižuje chuť do jedla. Často si mýlime hlad so smädom. Pred tým ako zoberiete nejakú maškrtu do úst, najprv sa napite. Je možné, že ste neboli hladní, ale smädní.

Bez pohybu to nepôjde

Zdravá strava s cvičením ide ruka v ruke pri  redukcií váhy.  Ak chcete zhodiť nejaké to nadbytočné kilo, sústreďte sa na kardio. Dajte si poriadne do tela, nešetrite sa a spoťte sa.  Môžete ísť do posilňovne a kilá vypotiť na bežiacom páse alebo na inom prístroji. Ak sa  v posilňovni necítite dobre , vyberte si iný druh cvičenia. Mnoho cvičení môžete robiť v pohodlí svojho domova. Vystačíte si len s podložkou a dobrým videom, podľa ktorého budete cvičiť. Ak sa chcete pri cvičení aj zabaviť, skúste si skákať cez švihadlo. Je to zábavná a účinná forma zbavovania sa tukov. Choďte vonku a zabehajte si. Beh krásne vyformuje postavu, získate kondičku a pobyt na čerstvom vzduchu Vám určite tiež nezaškodí. Ak trpíte migrénami a bolesťami hlavy, je možné, že práve beh Vás od tejto bolesti oslobodí.

Zdravá strava

Bez nej to asi nepôjde. Bohužiaľ.  Racionálne stravovanie môže byť chutné.  Na internete nájdete množstvo zdravých a chutných receptov. Najdôležitejšie je, aby ste jedli pravidelne a v malých množstvách. Najmä sa neprejedajte. Každý má iný metabolizmus a niekto aj napriek vyššej konzumácii kalorických jedál zostane štíhly. Iný zas zje jednu čokoládovú tyčinku a hneď to je na ňom vidieť. Počúvajte svoje telo. Sledujte, po ktorom jedle sa cítite dobre, aké množstvo môžete zjesť, aby ste nemali pocit nafúknutého brucha alebo kameňov v žalúdku.  Nikdy nejedzte do prasknutia. Pred tým ako idete jesť, vypite 2 dcl čistej vody.

Faktická poznámka

V skutočnosti otázku ako schudnúť 5 kíl naozaj nie je ťažké zodpovedať. Je však ale dôležité upozorniť na to, ako resp. čo schudnete. Stačí nasadiť ovocnú diétu a nemáte s chudnutím žiaden problém, 5 kíl dáte dole za týždeň a to bez najmenších problémov. Často je to ale iba voda a potom svalstvo!

Najlepšie a účinné tabletky na chudnutie

Produkt	Web predajcu	Povolené	Recenzia na produkt	Naše hodnotenie
eSlim	Kúpiť 💰-29,90 ⏰-na 4 týždne		Recenzia
Fykotín	Kúpiť 💰-22,90 Eur ⏰-na 4 týždne		Recenzia
Garsin	Kúpiť 💰-14,99 Eur ⏰-na 4 týždne		Recenzia
TriApidix300	Kúpiť 💰-59,90 Eur ⏰-na 8 týždňov		Recenzia
AfricanMango	Kúpiť 💰-49,90 Eur ⏰-na 8 týždňov		Recenzia
AcaiBerry900	Kúpiť 💰-49 Eur ⏰-na 4 týždne		Recenzia
Chilliburner	Kúpiť 💰-16 Eur ⏰-na 8 týždňov		Recenzia
XLS Medical	Kúpiť 💰-23 Eur ⏰-na 4 týždne		Recenzia
Colafit Slim	Kúpiť 💰-21 Eur ⏰-na 3 týždne		Recenzia
Obezin	Kúpiť 💰-21 Eur ⏰-na 4 týždne		Recenzia
Lipoxal Radical	Kúpiť 💰-38 Eur ⏰-na 4 týždne		Recenzia