Posledná aktuálizácia prebehla 5. apríla 2018. Upravila redakcia Dietologické CENTRUM Slovenska
Americká diéta – prísnych 14 dní
Táto diéta, ktorá je veľmi úspešná za veľkou mlákou, pomohla schudnúť mnohým Američanom. Celá procedúra diéty spočíva v dodržiavaní špecifických pravidiel v stravovaní. Diéta je prísna a musíte ju držať po dobu 14 dní.
Obsah článku
Ak ste zvyknutí z ostatných diét na neobmedzené množstvo konzumácie zeleniny, pri americkej diéte na to môžete zabudnúť. Je sa v presne stanovený čas, nie päťkrát do dňa, ale trikrát do dňa. Jedlá konzumujete v presne stanovený čas, ráno o 8, na obed o 12 a večer o 18 hodine.
Koľko schudnete?
Americká diéta vás môže zbaviť 1-8 kíl za 14 dní . Platí tú pravidlo, že čím viac vážite, tým viac schudnete. Pre človeka s výraznou nadváhou nebude problém schudnúť viac ako 8 kilogramov.Americká diéta nie je pre všetkých
Táto diéta skutočne nie je pre všetkých. Nehodí sa najmä pre ľudí s fyzicky náročným povolaním. Nie je vhodná ani pre ľudí, ktorí majú problémy s vysokým krvným tlakom, sú chudokrvný alebo majú problém s ľadvinami. Náhle zníženie kalórii môže spôsobiť pocit hladu a nedostatok energie.
Miesto 14 dňovej diéty, môžete vyskúšať jej krátku obmenu, ktorá vám pomôže pri detoxikácii organizmu. Podľa skúsenosti užívateľov tejto diéty sú ďalšími vedľajšími a negatívnymi účinkami depresie, zmeny nálad spôsobené pociťovaním hladu, lámavosť nechtov, zhoršenie pleti, ktoré sú spojené s nedostatkom príjmu živín.
Prísny režim
Pomocou prísneho režimu sa vaše telo naučí prijímať obmedzené množstvo kalórii, na čo si môže zvyknúť a aj po ukončení diéty nebudete potrebovať konzumovať veľké množstvo kalórii. Nefunguje to však u všetkých. Telo sa začne takmer okamžite zbavovať tukových zásob. Veľmi dôležitým prvkom v tejto diéte je pitný režim, ktorý slúži na odvodňovanie a na detoxikáciu tela.
Výhody
- Veľmi rýchla redukcia nadbytočných kilogramov
- Naštartuje a pozitívne ovplyvní váš metabolizmus až na tri roky dopredu
- Detoxikácia organizmu
Nevýhody
- Jojo efekt
- Pocit hladu
- Nedostatočný príjem živín
- Únava, nedostatok energie
Ako sa vyhnúť jojo efektu?
Americká diéta je skutočne drastická a preto je pravdepodobné, že po jej ukončení sa objaví jojo efekt. Po dodržiavaní pravidiel americkej diéty sa zbavíte značného množstva tuku na svojom tele, ale dôjde aj k strate svalovej hmoty, čo má za následok pomalšie spaľovanie kalórii. Odborníci tvrdia, že ideálne je jesť päťkrát do dňa v malých porciách. Pri tejto diéte sú medzi jedlami veľké časové rozostupy, pričom denne jete len tri jedlá, čo má za následok ešte väčšie spomalenie spaľovania kalórii. Aby ste sa mu vyhli, po ukončení diéty konzumujte zdravé a ľahké jedlá, nezabúdajte na pitný režim a snažte sa dodržiavať zdravé stravovacie návyky.Vyhýbajte sa vyprážaným a ťažkým jedlám, zaraďte do vášho jedálnička viac zeleniny, ovocia a rýb. Aby výsledok bol čo najväčší, hýbte sa. Ak neradi športujete, vyberte sa aspoň na dlhé prechádzky.
So športom opatrne
Ak sa dáte na americkú diétu, so športom a fyzickou aktivitou to nepreháňajte. Nie nadarmo sa neodporúča ľuďom s aktívnym životným štýlom. Prijímate veľmi málo energie. Budete radi, ak vám vystačí na bežný deň a zhon. Netrápte sa náročným športom a pohybovými aktivitami. Pre šport potrebujete jesť úplne inak a omnoho viac. Takto by ste si mohli privodiť akurát zdravotné komplikácie a miesto chudnutia skončíte v nemocnici.
Účinný KetoMIX
KetoMIX je forma stravovacieho programu, ktorý zahŕňa predpripravené jedlá, ktoré uvedú váš metabolizmus do stavu ketózy. Tento stav spôsobí agresívne spaľovanie vašich tukov.
Pri tomto type stravovania nehrozí jojo efekt, nakoľko sa stravujete prostredníctvom kompletnej jedálnej ponuky zahŕňajúcej kokteily, polievky, omelety a pod.+ vám odpadá starosť si takéto jedlá pripravovať.
Program obsahuje:
- Kokteily, polievky, omelety, kaše + príchute
- zdarma praktický shaker
- kompletný manuál, recepty aj jedálniček
Môžete si vybrať stravovací program na mieru. Jedno jedlo vychádza v prepočte iba 1,4 eura. Stredný program obsahuje jedlá na 4 týždne, pri ktorom stabilne a postupne zhodíte až do 10kg.
Strava je pripravená špecialistami na nadváhu za účelom redukcie váhy. Dlhodobým užívaním (2 mesiace) viete spoľahlivo schudnúť viac ako 15 kg. Koľko chcete zhodiť kg záleží iba na vás.
Americká diéta – vzorový jedálniček
1. deň
Raňajky: šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: dve natvrdo uvarené vajcia s duseným šalátom a paradajkou
Večera: biftek so zeleninovým šalátom a citrónovou zálievkou
2. deň
Raňajky: šálka kávy s 1 kockou cukru, 1 krajec chleba
Obed: stredne veľké kurča, zeleninový šalát
Večera: 2 vajcia natvrdo, mrkva
3. deň
Raňajky: šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: steak so šalátom z čerstvej zeleniny a citrónovou zálievkou, stredne veľké jablko alebo iné ovocie
Večera: 15dkg šunky, biely jogurt, kocka cukru
4. deň
Raňajky: mrkvový šalát s citrónom
Obed: 1 pstruh, prípadne kurča strednej veľkosti
Večera: veľký steak, zeleninový šalát
5. deň
Raňajky: šálka kávy s 1 kockou cukru
Obed: varená brokolica/karfiol
Večera: Približne 150 g šunky k tomu 1 biely nízkotučný jogurt a jedna kocka cukru na zahnanie chuti na sladké.
