Category: nič

BMI

BMI

BMI (alebo po našom index telesnej hmotnosti) Body Mass Index – fráza, s ktorou sa na internete, alebo aj v bežnom živote stretávame, v skratke BMI. Veľa ľudí nevie, čo to vlastne to BMI je, o čom hovorí a či je také dôležité, ako sa na prvý pohľad zdá. Základná definícia Body mass index ...

Pokračujte v čítaní...
Kalorické tabuľky

Kalórie pod kontrolou Prostredníctvom kalorických tabuliek potravín si dokážete odkontrolovať nielen svoj celodenný príjem kalórií a kilojoulov, ale aj množstvo živín, ktoré prijmete v podobe potravy. Princíp príjmu je jednoduchý. Ak chcete schudnúť, musíte prijať menej energie ako vydáte. Ak sa ...

Pokračujte v čítaní...
Bielkoviny

Dôležité bielkoviny Proteíny alebo bielkoviny obsahujú bežne 23 základných aminokyselín a pre naše telo sú mimoriadne dôležité. Predstavujú hlavnú stavebnú jednotku orgánov a svalov, hormónov, enzýmov, protilátok a zároveň zabezpečujú krásnu a zdravú pokožku, vlasy a posilňujú imunitu. ...

Pokračujte v čítaní...
Kalórie

Kalórie - denný energetický príjem Pri chudnutí nie je dôležitá len neustála, častokrát prehnaná fyzická aktivita, ale aj celkový energetický príjem, ktorý nám určujú kalórie. Hoci v mnohých článkoch a literatúrach sa odporúča denne prijať približne 6000 kj, nemusí to tak aj v skutočnosti byť. ...

Pokračujte v čítaní...
L-carnitín

 Čo je úlohou L-carnitínu? Carnitín je látka, resp. špecifická aminokyselina, ktorá má dve formy. Jednou je D-carnitín a tou druhou L-carnitín, ako uvádza Wikipédia. Carnitín naše telo nevie využiť, zatiaľ čo L-carnitín disponuje pozitívnymi vplyvmi na náš organizmus, v ktorom sa prirodzene ...

Pokračujte v čítaní...
Vláknina

Čo je vláknina? Čoraz viac a viac sa hovorí o správnom a zdravom životnom štýle. Keď sa povie zdravý životný štýl, okrem športu a pohybu odborníci často skloňujú pojem vláknina. Mnohí z vás si kladú otázky prečo ju potrebujeme, prečo je taká dôležitá, naozaj sa od nej chudne a čo to vlastne tá ...

Pokračujte v čítaní...
Glykemický index

Orientujte sa podľa glykemického indexu. Glykemický index sme už spomínali. Ide o hodnotu, ktorá udáva, akou rýchlosťou sa prijatý cukor (potravina) dostane prostredníctvom inzulínu z krvi do tela. Čím menšia hodnota, tým lepšie. Ale poďme pekne poporiadku. Ak chceme porozumieť tomuto výraz, je ...

Pokračujte v čítaní...
Sacharidy

Cukry, glycidy, uhľohydráty, karbohydráty, škroby alebo len sacharidy. Ide o látky viac menej rastlinného pôvodu, ktoré vznikajú prostredníctvom fotosyntézy. Základnou funkciou sacharidov je rýchly zdroj energie (jeden gram = 17 kJ), ale pozor, aj nadváhy. Veľmi dôležité je rozlišovať, ktoré ...

Pokračujte v čítaní...
Ruffierov test

Ruffierov test kondície Ak sa chystáte, ľudovo povedané, na sebe makať, mali by ste si urobiť Ruffierov test zameraný na kondíciu. Predpokladáme, že v živote ste sa už párkrát zadýchali. Je to prirodzená reakcia vášho tela na záťaž. Ak ste v cvičení začiatočník, vaša tepová frekvencia pri námahe ...

Pokračujte v čítaní...