Bolesť krčnej chrbtice a cviky na jej zmiernenie Všetci to dobre poznáme, dennodenné sedenie pri počítači či televízory, namáhanie krku a krčnej chrbtice pri bežných činnostiach ako šoférovanie alebo obyčajné oddychovanie na gauči s hlavou položenou v neprirodzenej polohe. Podľa aktuálnych ...

BMI (alebo po našom index telesnej hmotnosti) Body Mass Index – fráza, s ktorou sa na internete, alebo aj v bežnom živote stretávame, v skratke BMI. Veľa ľudí nevie, čo to vlastne to BMI je, o čom hovorí a či je také dôležité, ako sa na prvý pohľad zdá. Základná definícia Body mass index ...

Kalórie pod kontrolou Prostredníctvom kalorických tabuliek potravín si dokážete odkontrolovať nielen svoj celodenný príjem kalórií a kilojoulov, ale aj množstvo živín, ktoré prijmete v podobe potravy. Princíp príjmu je jednoduchý. Ak chcete schudnúť, musíte prijať menej energie ako vydáte. Ak sa ...

Dôležité bielkoviny Proteíny alebo bielkoviny obsahujú bežne 23 základných aminokyselín a pre naše telo sú mimoriadne dôležité. Predstavujú hlavnú stavebnú jednotku orgánov a svalov, hormónov, enzýmov, protilátok a zároveň zabezpečujú krásnu a zdravú pokožku, vlasy a posilňujú imunitu. ...

Kalórie - denný energetický príjem Pri chudnutí nie je dôležitá len neustála, častokrát prehnaná fyzická aktivita, ale aj celkový energetický príjem, ktorý nám určujú kalórie. Hoci v mnohých článkoch a literatúrach sa odporúča denne prijať približne 6000 kj, nemusí to tak aj v skutočnosti byť. ...

 Čo je úlohou L-carnitínu? Carnitín je látka, resp. špecifická aminokyselina, ktorá má dve formy. Jednou je D-carnitín a tou druhou L-carnitín, ako uvádza Wikipédia. Carnitín naše telo nevie využiť, zatiaľ čo L-carnitín disponuje pozitívnymi vplyvmi na náš organizmus, v ktorom sa prirodzene ...

Čo je vláknina? Čoraz viac a viac sa hovorí o správnom a zdravom životnom štýle. Keď sa povie zdravý životný štýl, okrem športu a pohybu odborníci často skloňujú pojem vláknina. Mnohí z vás si kladú otázky prečo ju potrebujeme, prečo je taká dôležitá, naozaj sa od nej chudne a čo to vlastne tá ...

Orientujte sa podľa glykemického indexu. Glykemický index sme už spomínali. Ide o hodnotu, ktorá udáva, akou rýchlosťou sa prijatý cukor (potravina) dostane prostredníctvom inzulínu z krvi do tela. Čím menšia hodnota, tým lepšie. Ale poďme pekne poporiadku. Ak chceme porozumieť tomuto výraz, je ...

Cukry, glycidy, uhľohydráty, karbohydráty, škroby alebo len sacharidy. Ide o látky viac menej rastlinného pôvodu, ktoré vznikajú prostredníctvom fotosyntézy. Základnou funkciou sacharidov je rýchly zdroj energie (jeden gram = 17 kJ), ale pozor, aj nadváhy. Veľmi dôležité je rozlišovať, ktoré ...

Ruffierov test kondície Ak sa chystáte, ľudovo povedané, na sebe makať, mali by ste si urobiť Ruffierov test zameraný na kondíciu. Predpokladáme, že v živote ste sa už párkrát zadýchali. Je to prirodzená reakcia vášho tela na záťaž. Ak ste v cvičení začiatočník, vaša tepová frekvencia pri námahe ...