citronova dieta

Citrónová diéta

Posledná aktuálizácia prebehla 16. februára 2021. Upravila redakcia Dietologické CENTRUM Slovenska

Citrónová diéta – diéta hviezd!

Citrusové plody majú všeobecne veľmi pozitívny a blahodarný vplyv na našu postavu, pretože sú schopné nie len  zrýchliť metabolizmus, zároveň však fungujú ako brzdič chuti a apetítu!  Kyslá chuť a značná zásoba hlavne vitamínu C z neho robia veľmi vhodnú variantu na letné chudnutie. Treba si položiť otázku: Kedy inokedy ste schopný prijať toľko tekutín a využiť všetky výhody konzumácie citrónu ak nie práve v lete? Citrónová diéta znamená hlavne zvýšiť príjem a konzumáciu citróna, neznamená však že ste odkázaný výlučne na ňom.

Stručný prehľad

  • zrýchľuje metabolizmus
  • znižuje pocit hladu
  • dodržiava sa 7 dní
  • citrón sa požíva s vodou alebo ako dochucovadlo jedla]

Detoxikácia s chudnutím

Citrónová diéta je krátkodobá diéta s detoxikačným účinkom, ktorá sa drží 7 dní. Ako mnohé iné ovocné diéty, nie je vhodná na dlhodobé podávanie. Základným pilierom úspechu je dodržiavnie stanovených pravidiel a zásad. S citrónovou diétou schudli aj napr . Jennifer Aniston, Beyonce alebo Heidi Klum. Všetky tri si ju veľmi pochvaľovali a mali s ňou veľmi pozitívne skúsenosti.

Citrón ako jediné ovocie obsahuje najväčšie množstvo kyseliny citrónovej – až 8% . V citróne sa taktiež nachádza aj látka zvaná pektín, ktorá významne pomáha s chudnúcim procesom: tlmí schopnosť absorbovať cukor z potravy, ktorú prijímame. Taktiež pomáha prijať viac vápnika, ktorý je paradoxne tiež veľmi dôležitý pri chudnutí. Poslednou veľkou výhodou je, že tlmí pocit hladu.

Jedálniček obsahuje výživovo bohaté potraviny a ako skúsenosti mnohých ukazujú, pre umocnenie efektu možno zapojiť ešte pohyb. Odporúča sa aeróbny pohyb, kedy dopĺňame tekutiny vodou s citrónom.

 

Citrónová diéta – výhody verzus nevýhody

Výhody

citronová dieta

S citrónovou detoxikačnou diétou máte chudnutie zaručené a v relatívnej krátkej dobe zhodíte značné množstvo kilogramov (5 dní až 5 kg).   Je vhodná, ak chcete nárazovo schudnúť, napríklad pred svadbou alebo stužkovou, aby ste v šatoch vyzerali čo najlepšie. Môže vás navyše nakopnúť, aby ste svoj jedálniček zlepšili dlhodobo.

Nevýhody

Jednoznačne jojo efekt. Ak schudnete a po diéte sa vrátite späť ku svojim starým stravovacím návykom, kilá sú späť. Preto je potrebné, aby ste sa začali zdravo stravovať a cvičiť, prípadne aspoň žiť aktívnejší život.

Jedálniček:

  • Denne vypite aspoň 3 litre vody alebo obdobné množstvo bylinných čajov.
  • Na desiatu si vždy dajte nejaké ovocie
  • Necukrite bielym cukrom, radšej používajte cukor hnedý alebo med.
  • Konzumujte potraviny výlučne celozrnné.
  • Celkovo jedlo kvalitne rozhrýzte a prežúvajte na malé kúsky

Ako môže vyzerať citrónová diéta

  • Raňajky: zeleninový alebo ovocný šalát so sójovým mliekom v množstve 300ml, pohár skôr vlažnej vody s celým vytlačeným citrónom
  • Obed: kvalitná netučná ryba alebo kuracie mäso a plátkami citróna, vhodný šalát zo zeleniny a pohár studenej vody s celým citrónom
  • Odp. desiata: džús z čerstvého ovocia s mandlami
  • Večera: 1 rožok a polievka z koreňovej zeleniny

 

Alebo

?Najlepšia diéta na chudnutie akú sme vyskúšali?

Stravovanie ketomix na 7 dní

 Nepoznáte KetoMix?  mali by ste! Keto diéty sú trendom tohto roka  s výbornými výsledkami a chudnutím aj 10kg✔️ a viac v priebehu niekoľkých týždňov.

Týždňová varianta stojí ? 54 eur za kompletné stravovanie na 7dní.

?Obsah diéty:

  • Proteínové kokteily
  • Polievky
  • Kaše, omelety
  • Pečivo
  • Sladkosti a ďalšie.

?Stačí konzumovať jedlá deň za dňom a dodržiavať rozpis.?

Alebo si prečítaj recenziu?

  • Raňajky: 1 plátok celozrnného chleba, maslo šunka a ovocie podľa chuti, nízkotučné mlieko poprípade sójové a pohár teplej vody s citrónom
  • Obed: chlieb s fazuľovou mliečnou polievkou, pohár studenej vody s citrónom
  • Odp. olovrant: ovocie s orechami podľa výberu okrem arašidov
  • Večera: dusená zelenina s ryžou, potom jeden kus ovocia podľa vlastného výberu

Diéta ja založená na princípe zdravého stravovania, kde má citrón svoj veľký význam a požíva sa s vodou alebo sa používa ako dochucovadlo. Citrón býva veľmi často používaný napríklad s rybou, kde vyniká svojou typickou chuťou. Celkovo je citrónová diéta koncipovaná režim detoxikácie v kombinácií s rýchlym chudnutím. Je nutné však dodržiavať základné postupy – pozri recepty a jedálniček.

Treba mať na pamäti že diéta prinesie aj silný jojo efekt hneď, ako ju prestanete dodržiavať.

V CZ: Citronová dieta

Ak máte skúsenosti s konzumovaním citróna za účelu chudnutia a diéty, vyjadrite sa v diskusii s vašimi názormi a môže tak vzniknúť relevantné fórum.

2.8/5 - (10 votes)

Najlepšie a účinné diety na chudnutie

ProduktWeb predajcuPovolenéRecenzia na produktNaše hodnotenie
KetoMix
Ketomix stravovanie na 2 týždne

⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg
⏰ - od 1 do 14 týždňov
💰 - od 54 eur do 210 eur
ano 5 hviezdičiek
KetoDiet
2 týždenný balíček basic 2 ketodiet

⚖️ - chudnutie od 6kg do 12kg
⏰ - od 6 do 12 týždňov
💰 - od 110 eur do 204 eur
ano 5 hviezdičiek
KetoFit
ketofit 2 týždne

⚖️ - chudnutie od 3kg do 15kg
⏰ - od 1 do 9 týždňov
💰 - od 54 eur do 190,3 eur
ano 5 hviezdičiek
ProfiDiet
profidiet recenzia

⚖️ - chudnutie od 2kg do 16kg
⏰ - od 2 do 14 týždňov
💰 - od 51 eur do 219,9 eur
ano 4 hviezdičky
MyKeto

⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg
⏰ - od 1 do 12 týždňov
💰 - od 54 eur do 210 eur
ano 4 hviezdičky
Prodietix
dieta prodietix s

⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg
⏰ - od 1 do 14 týždňov
💰 - od 54 eur do 210 eur
ano 4 hviezdičky

Napíš nám svoj názor