Diéta podľa krvnej skupiny 0, A, B a AB

Diéta podľa krvných skupín s popisom aj jedálníčkom

Pri diéte podľa krvných skupín ide o stravovanie na základe historického vývoja krvných skupín. Objaviteľom tejto teórie je americký lekár a naturopat Peter D’Adamo. Krvná skupina je individuálna genetická záležitosť každého z nás, ktorá okrem iného zodpovedá aj za kvalitu nášho trávenia. V jednoduchosti ide o konzumovanie potravín, ktoré sú priamo znášanlivé s príslušnou krvnou skupinou.

Mali by ste VEDIEŤ
Chcete reálne schudnúť 5 a viac kilogramov? KetoMIX je aktuálna novinka už aj na Slovensku, kde pomocou predpripravených jedál navodíte stav ketózy a vaša váha pôjde rapídne dole! Chcem si prečítať o KetoMIX programe 

Obsah článku

  1. Prehľad
  2. Jedálniček pre skupinu 0
  3. Jedálniček pre skupinu A
  4. Jedálniček pre skupinu B
  5. Jedálniček pre skupinu AB
  6. Zhodnotenie

Stručný prehľad

  • objaviteľom je americký lekár Peter D’Adamo
  • princíp spočíva v stravovaní na základe vývoja krvných skupín
  • diétu je nutné doplniť vhodným cvičením
  • zbaví vás tráviacich ťažkostí

Pri stravovaní podľa krvnej skupiny bez pohybu nečakajte zázraky,  avšak zlepší sa vám vaše trávenie a zbavíte sa tak tráviacich problémov, nadúvania, plynatosti…  Ak upravíte váš jedálniček a začnete na sebe pracovať, možno budete milo prekvapení s výsledkami.

Stravovanie podľa krvnej skupiny 0

Pôvod tejto krvnej skupiny pochádza z praveku. Jej nositeľmi boli lovci zveri, ktorí konzumovali prevažne vysoko bielkovinovú stravu – mäso. Okrem iného, je o ľuďoch s touto krvnou skupinou známe aj to, že sa výborne vedia vysporiadať so stresom a nemajú radi rutinu či nudu.

Jedálny lístok pri krvnej skupine 0

Povolené potraviny:

  • mäso a hydina – hovädzie, zverina, kura, kačica, králik, morčacie,
  • ryby – treska, makrela, sleď, sardinky, losos, šťuka, tuniak, homár, kapor, raky, pstruh, kraby, morská šťuka,
  • mlieko a vajcia – maslo, sójové mlieko, sójový syr, syr mozzarella, kozí syr,
  • oleje a tuky – ľanový olej, olivový olej, repkový olej, olej z treščej pečene,
  • strukoviny – fazuľa, hrach, fazuľové struky, zelený hrach, sójové bôby,
  • cereálie – ryžové otruby, jačmeň, burizóny, pohánka, špalda, ryžová kaša, pohánkové krúpy, pšeno,
  • pečivo – chlieb z hnedej ryže, bezlepkový chlieb, 100% ražný chlieb, chlieb zo sójovej múky, chlieb z pšenice špaldy,
  • obilie a cestoviny – múka z jačmeňa, ryžová múka, hnedá ryža, biela ryža, múka z pšenice špaldy, pohánka, ražná múka,
  • zelenina – artičoky, kaleráb, paprika, sladké zemiaky, chren, brokolica, cibuľa, špenát, kel, pór, cesnak, tekvica, repa, šalát, petržlen, špargľa, reďkovky, kôpor, hrach, tekvice, šalát, gaštan,
  • zelené olivy, zeler, uhorka, paradajky, mrkva,
  • ovocie – figy, slivky, jablká, hrozno, čučoriedky, brusnice, melón, maliny, banány, kivi, čerešne, mango, ríbezle, egreše, grapefruit, nektarinky, broskyne, ananás, marhule, brusnice, citróny, hrušky, granátové jablká …

Zakázané potraviny:

  • mäso a hydina – slanina, husacie, šunka, bravčové, špekačky,
  • ryby – sumcovité ryby, marinovaná sleď, kaviár, údený losos,
  • mlieko a vajcia – hermelín, kefírové mlieko, všetky druhy jogurtov, syr eidam, kozie mlieko, plnotučné mlieko, plesňový syr, zmrzlina, syr cottage, krémové syry, ementál, syr gouda,
  • oleje a tuky – kukuričný olej, bavlníkový olej, arašidový olej,
  • strukoviny – šošovica,
  • cereálie – kukuričné lupienky, ovsené vločky, pšeničná kaša,
  • pečivo – pšeničné bagety, kukuričné pečivo, chlieb s vysokým obsahom bielkovín, s ovsenými otrubami, chlieb z celozrnnej pšenice, viaczrnný chlieb,
  • obilie a cestoviny – pšeničná múka, ovsená múka, múka obsahujúca lepok, biela múka, celozrnná pšeničná múka, kuskus, grahamová múka,
  • zelenina – kapusta, španielske olivy, kukurica, grécke olivy, biele zemiaky, ružičkový kel, čínska kapusta, čierne olivy, karfiol, červené zemiaky, baklažán,
  • ovocie – černice, kokosové orechy, mandarínky, pomaranče, rebarbora, jahody …

Vhodné pohybové aktivity: fitness cvičenie, aerobik, kontaktné športy, beh …

Stravovanie podľa krvnej skupiny A

Krvná skupina A sa začala objavovať v období, keď ľudia začali viesť poľnohospodársky štýl života. Nositelia krvnej skupiny A by mali jesť predovšetkým stravu na rastlinnej báze. Živočíšnou stravou preťažujú svoj tráviaci trakt. Povahové vlastnosti ako je priateľskosť, dôverčivosť a komunikatívnosť, sprevádzajú aj sympatie a diplomacia.

Jedálny lístok pre krvnú skupinu A

Povolené potraviny:

  • mäso a hydina – kuracie, morčacie,
  • ryby – kapor, pstruh, makrela, sardinky, morská šťuka, treska, losos, tuniak,
  • mlieko a vjacia – sójový syr, sójové mlieko, kozí syr, kozie mlieko,
  • oleje a tuky – olivový olej, ľanový olej, repkový olej, olej z trščej pečene,
  • strukoviny – šošovica, hrach,
  • cereálie – pohánka, jačmeň, ovsená kaša, ryžová kaša, kukuričné lupienky, burizóny,
  • pečivo – chlieb zo sójovej múky, pšeničné bagety, vločkový chlieb, chlieb zo špaldovej múky,
  • obilie a cestoviny – pohánkové krúpy, ryžová múka, ovsená múka, kuskus, špaldové cestoviny,
  • zelenina – artičoky, brokolica, cibuľa, chren, repa, cesnak, uhorka, mrkva, špenát, kapusta,
  • ovocie – ananás, čerešne, jablká, melón, hrozno, citróny, broskyne, granátové jablko, hrušky …

Zakázané potraviny:

  • mäso a hydina -slanina, kačica, králik, bravčové mäso, šunka, zverina, hovädzie mäso, husacie, teľacie,
  •  ryby – ančovičky, mäkkýše, raki, kaviár, krab, úhor, ustrice,
  • mlieko a vajcia – plesnivé syry, krémové syry, syr čedar, syr cottage, ementál, hermelín, maslo, mlieko,
  • oleje a tuky – kukuričný olej, sezamový olej,
  • strukoviny – fazuľa,
  • cereálie – škrob, pšeničné otruby, pšeničná kaša,
  • pečivo – viaczrnný chlieb, pšeničný chlieb
  • obilie a cestoviny – biela múka, špenátové cestoviny, celozrnná pšeničná múka,
  • zelenina – rajčiny, kapusta, čierne olivy, sladké zemiaky,
  • ovocie – banány, papája, mango, mandarinky, pomaranče, kokosové orechy …

Vhodné pohybové aktivity: jóga, relaxačné a meditačné cvičenia …

 

Stravovanie podľa krvnej skupiny B

Krvnú skupinu B mali v minulosti prevažne ľudia kočovníci, ktorí sa vyznačovali pružnosťou, vyrovnanosťou, tvorivým duchom. Dôležité je stravu obohatiť o vitamíny A, B, E, C a železo. Hoci ľudia s touto skupinou sú veľmi starostliví, len ťažko sa podriaďujú iným pravidlám a osobám.

Obsah jedálnička pri krvnej skupine B

Povolené potraviny:

  • mäso a hydina – jahňacie, králik, baranina, zverina,
  • ryby – treska, šťuka, kaviár, sardinky, makrela, šťuka, losos, platesa, pstruh, jeseter, tuniak, sleď,
  • mlieko a vajcia – syr cottage, jogurty, kefír, kozie mlieko, mozzarella, kozie syry, plesňivý syr, ementál, hermelín, eidam, čedar, maslo, gouda, krémový syr, srvátka, plnotučné mlieko, sójové mlieko,
  • oleje a tuky – olivový olej, olej z tresčej pečene, ľanový olej,
  • strukoviny – fazuľa, sója, hrach,
  • cereálie – ryžové burizóny, proso, ryžové otruby, ovsená múka, ovsené otruby, pšenica špalda, ryžová kaša, müsli,
  • pečivo – chlieb z hnedej ryže, bezlepkový chlieb, chlieb z pšenice špaldy, vločkový chlieb, chlieb zo sójovej múky, pečivo z ovsených otrúb, nepšeničný chlieb s vysokým obsahom bielkovín,
  • obilie a cestoviny – ovsená múka, ryžová múka, grahamová múka, hnedá ryža, biela múka, špenátové cestoviny, múka z pšenice špaldy, biela ryža
  • zelenina – červená repa, paprika, čínska kapusta, mrkva, baklažán, fazuľa, všetky druhy sladkých zemiakov, paštrnák, brokolica, kapusta, ružičkový kel, karfiol, petržlen,
  • ovocie – banány, hrozno, ananás, papája, brusnice, jablká, melón, čučoriedky, ríbezle, figy, broskyne, grapefruit, mandarínky, mango, černice, pomaranče, egreše, slivky, kivi, jahody, limeta, marhule, čerešne, datle, nektárinky, čerstvé figy, hrušky, maliny, citróny …

Zakázané potraviny:

  • mäso a hydina – slanina, kačica, šunka, kuracie, bravčové, husacie,
  • ryby – mušle, homár, raky, údený losos, ustrice, kraby, úhor,
  • mlieko a vajcia – zmrzlina,
  • oleje a tuky – repkový olej, kukuričný olej, arašidový olej, sezamový olej, slnečnicový olej,
  • strukoviny – šošovica,
  • cereálie – raž, jačmeň, pšeničné otruby, pohánka, pšeničné klíčky, kukuričná kaša, pohánkové krúpy, kukuričné lupienky,
  • pečivo – pšeničné, pečivo z pšeničných otrúb, viaczrnný chlieb, žitný chlieb, 100% ražný chlieb, kukuričné pečivo, celozrnný pšeničný chlieb,
  • obilie a cestoviny -pohánkové krúpy, celozrnná pšeničná múka, lepok, jačmenná múka, kuskus, artičokové cestoviny,
  • zelenina – artičoky, tekvica, kukurica, reďkovka, zelené olivy, španielske olivy, avokádo, čierne olivy, paradajky,
  • ovocie – kokosový orech, rebarbora, granátové jablká …

Vhodné pohybové aktivity: chôdza, bicyklovanie, tenis, plávanie …

Stravovanie podľa krvnej skupiny AB

Nositelia krvnej skupiny AB majú nedostatok žalúdočných štiav, ktoré sa podieľajú na trávení mäsových výrobkov. Ak sa chcete zbaviť nadmerných kilogramov, mali by ste obmedziť lepok. Povahové vlastnosti krvnej skupiny AB predstavujú zmes všetkého. Sú to ľudia plní vnútorných rozporov, depresií, avšak dokážu byť mierumilovní, silní a oddaní. To, čo si zaumienia väčšinou aj dosiahnu.

Krvná skupina AB – Jedálny lístok

Povolené potraviny:

  • mäso a hydina – jahňacie, králik, baranie, morčacie,
  • ryby – tuniak, šťuka, treska, losos, makrela, sardinky, jeseter, pstruh dúhový
  • mlieko a vajcia – syr cottage, kefír, jogurty, mozzarella, syr Feta, kozí syr, kyslá smotana (netučné), kozie mlieko, čedar, krémové syry, odstredené alebo 2% mlieko, eidam, sójový syr, ementál, sójové mlieko,
  • oleje a tuky – olivový olej, olej z tresčej pečene, ľanový olej, repkový olej,
  • strukoviny – strakatá fazuľa, červená sója, zelená šošovica, červená fazuľa, zelená fazuľa, fazuľové struky, červená šošovica, biela fazuľa, zelený hrach, šošovica obyčajná, hrášok,
  • cereálie – pšeno, ryžové otruby, ovsené otruby, ryžové burizóny, ovsená múka, pšenica špalda, jačmeň,
  • pečivo – chlieb z hnedej ryže, ražný chlieb, žitný chlieb, 100% ražný chlieb, chlieb zo sójovej múky, pšeničné bagety, bezlepkový chlieb, viaczrnný chlieb, chlieb z pšenice špaldy,
  • obilie a cestoviny – ovsená múka, ryžová múka, hnedá ryža, ražná múka, biela ryža, kuskus, múka z pšenice špaldy, jačmenná múka, biela múka, múka obsahujúca lepok, grahamová múka, špenátové cestoviny,
  • zelenina – kel, červená repa, brokolica, petržlen, karfiol, paštrnák, zeler, zemiaky, uhorka, tofu, baklažán, cesnak, všetky druhy sladkých zemiakov,
  • ovocie – čerešne, grapefruit, brusníce, kiwi, figy, citróny, ananás, egreše, hrozno, jablká, marhule, melón, černice, nektarinky, čučoriedky, papája, broskyne, ríbezle, hrušky, ďatle, slivky …

Zakázané potraviny:

  • mäso a hydina – slanina, šunka, hovädzie, bravčové, kuracie, kačica, husacie, zverina,
  • ryby – sardely, marinovaná sleď, homár, údený losos, ustrice, kraby, raky, úhor, platesa,
  • mlieko a vajcia – hermelín, mäkký plesňový syr, zmrzlina, plesňové syry, parmezán, maslo, plnotučné mlieko,
  • oleje a tuky – kukuričný olej, sezamový olej, slnečnicový olej,
  • strukoviny – čierna fazuľa,
  • cereálie – pohánka, pohánkové krúpy, kukuričná kaša, kukuričné lupienky,
  • pečivo – kukuričné pečivo,
  • obilie a cestoviny – pohánkové krúpy,
  • zelenina – artičoky, čierne olivy, paprika, avokádo, reďkovka, kukurica, fazuľa,
  • ovocie – banány, granátové jablko, kokosový orech, pomaranče, rebarbora, mango …

Účinný KetoMIX

ketomtix na 4 týždneKetoMIX je forma stravovacieho programu, ktorý zahŕňa predpripravené jedlá, ktoré uvedú váš metabolizmus do stavu ketózy. Tento stav spôsobí agresívne spaľovanie vašich tukov. 

Pri tomto type stravovania nehrozí jojo efekt, nakoľko sa stravujete prostredníctvom kompletnej jedálnej ponuky zahŕňajúcej kokteily, polievky, omelety a pod.+ vám odpadá starosť si takéto jedlá pripravovať.

Program obsahuje:

  • Kokteily, polievky, omelety, kaše + príchute
  • zdarma praktický shaker
  • kompletný manuál, recepty aj jedálniček

 

Môžete si vybrať stravovací program na mieru. Jedno jedlo vychádza v prepočte iba 1,4 eura. Stredný program obsahuje jedlá na 4 týždne, pri ktorom stabilne a postupne zhodíte až do 10kg.

Strava je pripravená špecialistami na nadváhu za účelom redukcie váhy. Dlhodobým užívaním (2 mesiace) viete spoľahlivo schudnúť viac ako 15 kg. Koľko chcete zhodiť kg záleží iba na vás.

alebo si prečítajte recenziu

Vhodné pohybové aktivity: jóga, bicyklovanie, relaxačné cvičenia, mierne fyzicky náročné cvičenia, tenis …

Zhodnotenie diéty podľa krvnej skupiny

Ak ste sa už rozhodli pre diétu podľa vašej krvnej skupiny, nezabúdajte stravovanie doplniť vhodným cvičením. Možno z vás nebude hneď štíhla Victória Beckham, ale pomôžete svojmu tráviacemu traktu, posilníte svoj imunitný systém a budete sa cítiť fantasticky. Diéte podľa krvných skupín je venovaných už množstvo knižných publikácii. My spomenieme Mačingovej diétu, ktorej pravidlom je, že celý proces diéty začína práve vo vašej hlave. Takže ak ste sa už rozhodli pre ktorúkoľvek diétu, držíme vám prsty a nezabúdajte počúvať svoje telo.

Pripomienka na záver

Je to síce samozrejmé,  ale mali by ste si byť istí, akú krvnú skupinu vlastne máte. ale mali by ste si byť istí, akú krvnú skupinu vlastne máte. Ak nie ste na 100% utvrdení, pozrite sa do rodného listu alebo do kartičky darcu krvi ak jedným ste. Prípadne navštívte svojho obvodného lekára. Ak sa budete stravovať podľa inej krvnej skupiny, nič vážne sa nestane, ale nedôjde k vytúženému zlepšeniu. Vhodné a nevhodné potraviny si niekam poznačte, napríklad na chladničku, a snažte sa ich skutočne dodržiavať.

Budeme radi, ak sa aj vy vyjadríte v komentároch a podelíte sa o svoju skúsenosť s ostatnými.

Diéta podľa krvnej skupiny 0, A, B a AB
3.7 (73.33%) 3 votes
1 Comment

Leave a reply