ovocná diéta

Ovocná diéta – skúsenosti a recepty

Posledná aktuálizácia prebehla 16. februára 2021. Upravila redakcia Dietologické CENTRUM Slovenska

Ovocie prinesie vitamíny, ale aj jojo efekt

Ovocné diéta zahŕňa diétny proces, ktorý je veľmi podobný iným diétam, založeným na konzumácií konkrétneho ovocia, napríklad ako melónová diéta, kde sa konzumuje výlučne melón. Ovocná diéta je však výhodná v tom,  že môžete konzumovať ľubovolné množstvo, resp. druh ovocia. 

Stručný prehľad

  • princíp spočíva v konzumácií ľubovoľného druhu a množstva ovocia
  • smú sa piť nesladené a najlepšie neperlivé minerálky
  • táto diéta nie je úplne vhodná pre mladistvých a deti
  • nemali by sa do nej púšťať ľudia trpiaci cukrovkou

Dokonca aj počas dní môžete tieto ovocné druhy obmieňať podľa vlastnej chuti. Rôznych postupov aj príkladných jedálničkov je značné množstvo, čo otvára dvere experimentovaniu a rôznym sladkým kombináciám. Ovocná diéta je sladká a napriek tomu veľmi účinná v krátkodobom horizonte.

Zo zdravotného pohľadu je však ovocná diéta odporúčaná iba krátkodobo, maximálne na sedem dní.  Schudnúť sa dá od 3 do približne 6 kilogramov.  Dosť to závisí od druhu ovocia v rámci jedálnička, od počtu dní, počas ktorých budete diétu dodržiavať a taktiež od individuality každého organizmu. Pre ľudí, ktorí trpia nejakou formou ochorenia tráviacej sústavy alebo konkrétne napríklad žalúdka či pankreasu, je nevhodná a mohla by aj vážnejšie ohroziť zdravie.

Ovocná diéta – trvanie a pravidlá

Ovocná diéta býva častou veľmi obľúbenou variantou rýchleho chudnutia hlavne pre celebrity, ktoré počas 3 dní dokážu zhodiť niekoľko kilogramov. Fungovanie diéty je jednoduché a ľahko pochopiteľné – je sa iba predpísaný druh ovocia počas troch dní na vopred stanovenom jedálničku. Ovocnú diétu často nazývajú aj diétu modeliek. Podmienkou funkčnosti ovocnej diéty je jesť ovocie v správnom poradí a v dostatočnom množstve. Výhodou je, že nie len že rýchlo schudnete (budete až prekvapení ako rýchlo), ale si prečistíte zanesené telo a zlepšíte trávenie. Mohli by sme to nazvať aj trojdňový detox.

Dovolené je piť iba nesladené a neochutené minerálne vody, najlepšie neperlivé. Dodržiavajte pitný režim cca 3 litre za deň. Ovocie ma paradoxne v sebe veľké množstvo vody, ale smädiť vás bude tak či tak, ovocie je predsa sladké. Dovolené je piť aj čaj, avšak iba bylinný a neochutený. Podobne je to aj s kávou. Klasickú kávu si dopriať môžete, len ju neslaďte  a nedolievajte mliekom.

Výhody a nevýhody diéty

Výhody

  • Veľký príjem vody a výživných látok.
  • Teda široké spektrum vitamínov a minerálov.
  • Je nenáročná a ľahko realizovateľná.

Nevýhody

Hoci vitamínov a minerálov budete mať dostatok, problém môže nastať s tukmi a sacharidmi.  V extrémnych prípadoch hrozí poškodenie žalúdka, pankreasu alebo inej časti tráviaceho ústrojenstva.  Váha sa stráca iba prostredníctvom odvodňovania, pri dlhšom čase praktizovania má ovocná diéta za následok úbytok hmotnosti zo svalov. U niektorých ľudí sa dostavia zažívacie ťažko spojeneé so spomaleným metabolizmom. Môžete si veľmi sprotiviť ovocie a čo je najhoršie, ovocná diéta je vždy spojená s jo-jo efektom.

🔥Najlepšia diéta na chudnutie akú sme vyskúšali🔥

Stravovanie ketomix na 7 dní

 Nepoznáte KetoMix?  mali by ste! Keto diéty sú trendom tohto roka  s výbornými výsledkami a chudnutím aj 10kg✔️ a viac v priebehu niekoľkých týždňov.

Týždňová varianta stojí 💰 54 eur za kompletné stravovanie na 7dní.

📑Obsah diéty:

  • Proteínové kokteily
  • Polievky
  • Kaše, omelety
  • Pečivo
  • Sladkosti a ďalšie.

💡Stačí konzumovať jedlá deň za dňom a dodržiavať rozpis.💡

Alebo si prečítaj recenziu📚

Obmedzenia ovocnej diéty

Ovocná diéta vyžaduje, aby ste zvážili svoj zdravotný stav a pri akýchkoľvek komplikáciách by ste sa do diéty nemali púšťať. Predovšetkým a pre deti a mladistvých je úplne nevhodná. (ale konzumácia ovocia ako takého odporúčaná) Pre ľudí, ktorých dlhodobo trápia problémy so zažívacím traktom alebo pankreasom žalúdkom či žlčníkom rovnako neodporúčame ovocnú diétu. Ľudia, ktorí majú problém s udržaním hladiny cukru alebo konkrétne s cukrovkou, by sa jej mali vyhnúť úplne.

Ovocná diéta je dlhodobo neúnosná a nemala by sa držať viac ako 7 dní, ideálne však do 3 dní.

Jedálniček

ovocná diéta recept

  1. Deň
  • Raňajky: Doprajte si 250g nakrájaného ananásu a k tomu nesladený čierny čaj
  • Olovrant: Znovu 250g ananásu
  • Obed: Obed sa bude skladať ananásovo-banánového šalátu 300g.
  • Olovrant: 250g ananásu, najlepšie vždy s čerstvého
  • Večera: Večera bude rovnaká ako obed
  1. Deň
  • Raňajky: Raňajkuje 250g sladkého červeného melóna a nesladený čierny čaj
  • Olovrant: 150g jabĺk
  • Obed: Obed sa bude skladať z ovocného šalátu jablka a melónu
  • Olovrant: 150g jabĺk
  • Večera: Večera podobne ako obed, môžete si však upraviť množstvo
  1. Deň
  • Raňajky: 3k kiwi a nesladený bylinný čaj
  • Olovrant: 100g hrozna
  • Obed: Na obed si doprajte viacej druhov ovocia napr. ananás, jablko, pomaranč, banán. Zaleží od chuti
  • Olovrant: 100g hrozna
  • Večera: Bude opäť podobná ako obed, môžete si ale upraviť gramáž podľa chuti

Slová na záver

Aby sme si to zhrnuli, ovocná diéta je jednoduchá, rýchla a nenáročná voľba na rýchle chudnutie. Má dostatok vitamínov a minerálov, je však bez komplexných sacharidov, bielkovín a tukov. Môže sa držať jeden deň, ale aj tri. Rýchlo vás odvodní, zhodíte aj 3kg. Faktom ale ostáva,  že po uknčení kúry máte jo-jo efekt istý a hneď skočíte na pôvodnú váhu . Ide skôr o očistu organizmu ako trvalé schudnutie.

Je vhodné a ideálne pred svadbou, stužkovou alebo plesom, aby ste v šatách vyzerali čo najlepšie. Vhodné riešenie môže predstavovať aj po Vianociach, kedy ste prejedení všetkých vianočných a sviatkových pokrmov. Zhodíte možno vianočné kilá a ľahšie nabehnete na predchádzajúce stravovacie návyky. Nezabúdajte ale ani na šport a cvičenie, ktoré vám pomôžu ešte viac.

 

V CZ: Ovocná dieta

Ak máte skúsenosti s s rôznymi ovocnými diétami, budeme radi, ak sa s nami o ne podelíte v komentároch a pomôžete tak vytvoriť hodnotné fórum.

Najlepšie a účinné diety na chudnutie

ProduktWeb predajcuPovolenéRecenzia na produktNaše hodnotenie
KetoMix
Ketomix stravovanie na 2 týždne

⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg
⏰ - od 1 do 14 týždňov
💰 - od 54 eur do 210 eur
ano 5 hviezdičiek
KetoDiet
2 týždenný balíček basic 2 ketodiet

⚖️ - chudnutie od 6kg do 12kg
⏰ - od 6 do 12 týždňov
💰 - od 110 eur do 204 eur
ano 5 hviezdičiek
KetoFit
ketofit 2 týždne

⚖️ - chudnutie od 3kg do 15kg
⏰ - od 1 do 9 týždňov
💰 - od 54 eur do 190,3 eur
ano 5 hviezdičiek
ProfiDiet
profidiet recenzia

⚖️ - chudnutie od 2kg do 16kg
⏰ - od 2 do 14 týždňov
💰 - od 51 eur do 219,9 eur
ano 4 hviezdičky
MyKeto

⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg
⏰ - od 1 do 12 týždňov
💰 - od 54 eur do 210 eur
ano 4 hviezdičky
Prodietix
dieta prodietix s

⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg
⏰ - od 1 do 14 týždňov
💰 - od 54 eur do 210 eur
ano 4 hviezdičky

Napíš nám svoj názor