ketodiet

KetoDiet – jedna z Top bielkovinových diét

Posledná aktuálizácia prebehla 18. februára 2021. Upravila redakcia Dietologické CENTRUM Slovenska

V poslednom čase sa, v oblasti diét, často spomína pojem ketónová, proteínová alebo bielkovinová diéta, či cyklická ketogénna diéta (CKD). Všetky tieto pojmy označujú to isté, stravovanie sa tak, aby človek chudol z tukov, s čo najmenšou svalovou stratou. Najefektívnejšie sa to dá prostredníctvom ketózy, čo je stav organizmu, pri ktorom sa tvoria ketolátky, ktoré nútia bunky využívať energiu z tukov, z toho aj odvodený názov ketónová diéta.

Výhodou takéhoto chudnutia je, že funguje na každého človeka, preto ju ľudia majú radi. Na to však, aby ku ketóze vôbec došlo, je potrebné, systematicky, nahradiť stravu bohatú na sacharidy, bielkovinami.

Ak vás to zaujalo, potrebujete schudnúť, ale nedarí sa vám to, potom vyskúšajte prepracovaný stravovací program KetoDiet, s ktorým dlhodobo schudnete a nepriberiete.

Obsah článku

Čo je to KetoDiet?

KetoDiet je názov stravovacieho programu, ktorého obsah zostavili český výživový špecialisti, odborníci a tréneri. Pri navrhnutí programu využili princípy ketózy a proteínového stravovania sa. Práve bielkovinová strava, ktorá obsahuje minimum sacharidov a tukov, vedie k efektívnemu a dlhodobému zhadzovaniu prebytočných kilogramov po celý život.

KetoDiet je jedinečný program, ktorý funguje na každého. Schudnúť s ním môže človek, ktorý má genetickú predispozíciu nadváhy, človek starší, človek obézny. Diéta je tak prepracovaná, že pri jej dodržiavaní nehrozí JOJO efekt. Je chutná, zábavná a vzdeláva. Objavujete, pri nej, mechanizmus a kľúč, ako sa dá efektívne schudnúť. Naučí vás jesť pravidelne, zdravšie, ale najmä to, ako si po celý život udržať váhu.

Princípy KetoDiety

Hlavným princípom zhadzovania kilogramov s KetoDiet je využívanie reakcií tela, na zmenu stravovania sa. V preklade to znamená, že telo človeka je zvyknuté na prísun sacharidov, z ktorých si berie energiu na fungovanie. Ak sa však čokoľvek zmení, v tomto prípade sa sacharidy nahradia výlučne bielkovinou stravou, telo zareaguje na zmenu stravovania sa, chudnutím. Bunky čerpajú energiu z tukov, čoho výsledkom je chudnutie z podkožného tuku bez svalovej straty.

Naštartujte metabolizmus bielkovinovou stravou

Metabolizmus sa naštartuje, pretože vo vašom tele, sa vplyvom vylúčenia cukru a príjmom bielkovín, začnú tvoriť ketoláty, ktoré sú sprievodným znakom ketózy. Takýto typ stravovania nesie názov aj proteínová diéta, ketogénna diéta, keto-diéta alebo jednoducho povedané, bielkovinová diéta. Tento princíp chudnutia využívajú mnohé stravovacie programy, napr. Prodietix, KetoMix a aj KetoDiet, ktorej sa venujeme v tomto článku.

Vedecké dôkazy fungovania ketónovej diéty

To, že naozaj funguje, dokazujú rôzne štúdie a recenzie ľudí. Prvýkrát popísal proteínovú diétu harvardský profesor George L. Blackburn, v roku 1974. Odvtedy prešla diéta rôznymi úpravami a zlepšeniami v podobe hotových jedál a jej fungovanie sa využíva dodnes. Aj ľudia, ktorí sa venujú fitness, dodržiavajú diétu pred súťažou, aby za krátky čas, spálili čo najviac tuku a aby svaly zostali. Hovorí sa tomu, že potrebujú vyrysovať, teda zvýrazniť svaly tak, že odbúrajú čo najviac podkožného tuku.

Čo možno od KetoDiet čakať?

Výhody

  • Predpripravené jedlá
  • Jedlo je bohaté na bielkoviny, obsahuje minimum sacharidov a takmer žiadny tuk
  • Väčšina jedál je bezlepkových
  • Chudnutie bez JOJO efektu
  • Ideálny pomer rastlinných a živočíšnych zdrojov = 50 : 50
  • Presný harmonogram jedál
  • Každý chod obsahuje 3 jedlá od KetoDiet
  • Kombinácia KetoDiet jedál s bežným jedlom
  • Diétny program na mieru
  • Strata podkožného tuku bez straty svalstva
  • Chudnutie z rizikových partií = zadok, stehná, brucho
  • Rýchle viditeľné výsledky
  • Diéta funguje pri všetkých, bez rozdielov veku, pohlavia a genetiky
  • Mnoho pozitívnych skúseností ľudí

Okrem spomenutých výhod, vás KetoDiet naučí aj zdravšie jesť, dávkovať si porcie, jesť 5 krát denne, konzumovať bohatú a pestrú stravu, cvičiť. Môžeme teda povedať, že ide o komplexný program, ktorý má oveľa hlbší zmysel, ako len zníženie hmotnosti.

Nevýhody

  • Cena
  • Špecifická chuť jedál, ktorá nemusí ulahodiť každému
  • Je potrebné športovať

Ako funguje KetoDiet?

Diéta KetoDiet pozostáva z pravidelnej konzumácie vyváženej stravy. Gro jedál, ktoré sa počas dňa konzumujú tvorí špeciálne upravená strava od KetoDiet, ktorá je bohatá na bielkoviny, obsahuje minimum cukru a žiadny tuk. Tieto jedlá, jete každý deň 5 výdatných porcií, teda na raňajky, desiatu, obed, olovrant a na večeru. Okrem nich, je možné konzumovať aj iné, bežné jedlá, ktoré sú chudobné na sacharidy, napr. zeleninu. Pravidelným jedením bielkovinovej stravy, sa rýchlo dostanete do stavu ketózy, pri ktorej chudnete.

Diétne plány od KetoDiet

Na to, aby sa nedostavil žiadny JOJO efekt a aby osoba chudla primerane, teda nie tak, že prvé dni rapídne schudne a potom bude váha stáť, vytvoril KetoDiet 3 diétne plány. Najjednoduchší plán je pre nízku nadváhu, stredný plán pre mierne vyššiu nadváhu a posledný plán pre vyššiu nadváhu.

Od toho, koľko človek potrebuje schudnúť, závisí aj náročnosť plánov. Každopádne, každý jeden sa dá dotiahnuť do úspešného konca, pretože pri diéte nehladujete v takej miere, ako pri mnohých iných diétach. Navyše, bielkovinová strava sa vyznačuje tým, že je sýta a dokonca, v KetoDiet je každý chod zložený až z 3 proteínových jedál.

Základné pravidlá pre 3 diétne plány

  • Konzumácia jedla 5 x denne
  • Raňajky by mali prebehnúť do 1 hodiny, po prebudení sa
  • Medzi jedlami sú rovnako dlhé pauzy, odporúča sa jesť každé 3 hodiny
  • Prísun tekutín, od 2 do 3 litrov za deň, zväčša tvorený čistou vodou
  • Konzumácia len povolených potravín a jedál z KetoDiet
  • Nepreskakovať fázy
  • Rešpektovať obsah fáz a aj jednotlivých porcií
  • Prejsť diétnym programom od začiatku, až do konca

1. Diétny plán Basic

Najjednoduchší plán od KetoDiet je Basic a je určený pre tých, ktorý potrebujú alebo chcú, schudnúť len pár kg, cca 6 kg. Práve to je dôvod, prečo trvá najkratšie, presnejšie 6 týždňov. Podobne, ako aj iné plány, skladá sa z 3 krokov, ktoré majú rovnakú dĺžku, takže jedna fáza trvá 2 týždne.

Charakteristické znaky pre tento diétny program sú:

  • Je určený pre nízku nadváhu
  • Trvá len 6 týždňov
  • Celý program obsahuje 154 porcií jedla
  • Jedlo z KetoDiet = hotový balíček Basic pre 1. krok, ktorý obsahuje 70 porcií jedál a je určený na 2 týždne a hotový balíček Basic pre 2. krok, ktorý obsahuje 56 porcií jedál a je určený na 2 týždne
  • Jedlo z KetoDiet sa kombinuje a dopĺňa zeleninou, ovocím, zdravými tukmi

basic

Balíček Basic stojí:

  • pre 1. krok = 125 € a obsahuje 70 porcií jedál a je určený na 2 týždne
  • pre 2. krok = 102 € a obsahuje 56 porcií jedál, je určený na 2 týždne

2 týždenný balíček basic 1 ketodiet

  • 130
  • 70 jedál
    ☑️-Pre ženy aj mužov
    ☑️-2 týždne
    ☑️-Basic 1 krok
  • 📢+Zľava až 22 eur

2 týždenný balíček basic 2 ketodiet

  • 106
  • 56 jedál
    ☑️-Pre ženy aj mužov
    ☑️-2 týždne
    ☑️-Basic 2 krok
  • 📢+Zľava až 20,6 eur

2. Diétny plán Medium

Ide o stredný plán, ktorý je určený pre ľudí, ktorí majú stredne veľkú nadváhu, takže chcú schudnúť viac ako 6 kg. Skladá za z 3 krokov, ktorý každý z nich trvá rovnako dlho, v tomto prípade sú to 3 týždne.

Charakteristické znaky pre tento diétny program sú:

  • Je určený pre stredne veľkú nadváhu
  • Trvá 9 týždňov
  • Celý program obsahuje 231 porcií
  • Jedlo z KetoDiet = balíček Medium pre 1. krok, ktorý obsahuje 105 porcií, je určený na 3 týždne a balíček Medium pre 2. krok, ktorý obsahuje 84 porcií, je určený na 3 týždne
  • Jedlo z KetoDiet sa kombinuje a dopĺňa zeleninou, ovocím, zdravými tukmi

ketodiet medium

 

Balíček Medium stojí:

  • pre 1. krok = 183 € a obsahuje 105 porcií, je určený na 3 týždne
  • pre 2. krok = 148 € a obsahuje 84 porcií, je určený na 3 týždne

3 týždenný balíček medium 1 ketodiet

  • 189
  • 105 jedál
    ☑️-Pre ženy aj mužov
    ☑️-3 týždne
    ☑️-Medium 1 krok
  • 📢+Zľava až 41,5 eur

3 týždenný balíček medium 2 ketodiet

  • 152
  • 84 jedál
    ☑️-Pre ženy aj mužov
    ☑️-3 týždne
    ☑️-Medium 2 krok
  • 📢+Zľava až 31 eur

3. Diétny plán Intense

Ide o najnáročnejší plán, ktorý je určený pre ľudí s vyššou nadváhou. Potrebujú schudnúť viac ako 18 kg a podobne, ako predošlé plány,

aj tento sa skladá z 3 krokov, ktorý každý z nich trvá 4 týždne.

Charakteristické znaky pre tento diétny program sú:

  • Je určený pre vysokú nadváhu
  • Trvá 12 týždňov
  • Celý program obsahuje 308 porcií
  • Jedlo z KetoDiet = balíček Intense pre 1. krok, ktorý obsahuje 105 porcií, je určený na 3 týždne a balíček Intense pre 2. krok, ktorý obsahuje 84 porcií a je určený na 3 týždne
  • Jedlo z KetoDiet sa kombinuje a dopĺňa zeleninou, ovocím, zdravými tukmi

Balíček Intense stojí:

  • pre 1. krok = 234 € a obsahuje 140 porcií, je určený na 4 týždne
  • pre 2. krok = 195 € a obsahuje 112 porcií, je určený na 4 týždne

4 týždenný balíček intense 1 ketodiet

  • 240
  • 140 jedál
    ☑️-Pre ženy aj mužov
    ☑️-4 týždne
    ☑️-Intense 1 krok
  • 📢+Zľava až 68 eur

4 týždenný balíček intense 2 ketodiet

  • 199
  • 112 jedál
    ☑️-Pre ženy aj mužov
    ☑️-4 týždne
    ☑️-Intense 2 krok
  • 📢+Zľava až 47 eur

3 kroky ku krásnej postave s KetoDiet

Určite ste si všimli, že každý plán, ktorý sme bližšie charakterizovali, sa skladá z 3 korkov, z 3 fáz, bez rozdielu toho, komu je určený. Každá fáza/krok je špecifická a má svoj cieľ. Jedna bez druhej nemôže fungovať, pretože hrozí neefektívne chudnutie alebo návrat k pôvodnej hmotnosti. Preto neodporúčame preskakovať jednotlivé fázy, skracovať ich a nerešpektovať ich jedálniček.

1. krok = Rýchle chudnutie

Ide o počiatočnú fázu KetoDiet, kedy sa telo, po nasadení diéty, rýchlo dostáva do stavu ketózy. Organizmus získava energiu z tukových zásob a začína sa chudnúť. Prvé 2 dni sú najkritickejšie, lebo človeka sprevádza túžba po sladkej náhrade. Ak však vydržíte prvé dni, ste za tým najhorším, pretože ďalšie dni budú už len jednoduchšími.

  • Počet chodov za deň: 5 chodov = všetky jedlá sú z KetoDiet, ktoré možno skombinovať so zeleninou a zdravými tukmi, ktoré KetoDiet povoľuje a odporúča.
  • Množstvo tekutín: Za deň by ste, z povolených nápojov z KetoDiet, mali vypiť 2 až 3 litre tekutín, najlepšie však čistej vody.
  • Cieľ fázy: naštartovať metabolizmus, začať chudnúť a zoznámiť sa s KetoDiet, ale aj so svojím telom.
  • Trvanie fázy: Čo sa týka dĺžky, 1. fáza trvá 1/3 celého plánu.
  • Dôležité upozornenie!!! Nápoje neosladzujte, jedine ak umelými alebo prírodnými sladidlami. Povolená je stévia a aspartam.

2. krok = Stabilizácia hmotnosti

Táto fáza je rovnako dôležitá, ako tá predchádzajúca. V podsade sa od nej veľmi nelíši, no určite vás poteší, že sa obohacuje o niektoré druhy ovocia a o niektoré potraviny, ktoré obsahujú tuk.

  • Cieľ fázy: Pomalšie chudnutie, zastavenie sa na optimálnej váhe a zafixovať/ukotviť dosiahnutú hmotnosť.
  • Počet chodov za deň: 5 chodov denne = 4 jedlá z KetoDiet + 1 bežné jedlo, ktoré je bohaté na bielkoviny. Zeleninu môžete konzumovať takmer neobmedzene.
  • Množstvo tekutín: Dôležitý je pitný režim, ktorý sa nemení, denne by ste mali prijať 3 litre vody.
  • Pohybová aktivita: V tejto fáze začínate cvičiť. Vaše telo, prostredníctvom ovocia a zeleniny, prijíma už vyššie množstvo sacharidov. Telo má tak dosť energie na vykonávanie nejakého cvičenia. Stačí, ak 2 x do týždňa vykonáte nejakú príjemnú pohybovú aktivitu v dĺžke 45 min. Dobrým príkladom je napr. beh, bicyklovanie, chôdza, kolieskové korčule.
  • Trvanie fázy: Fáza trvá rovnako dlho, ako aj iné fázy a teda 1/3 celého stravovacieho programu.
  • Dôležité upozornenie!!! Pohybová aktivita, by sa mala vykonávať 2-krát týždenne. Je dôležité striedať aeróbne a anaeróbne cvičenie.

3. krok = Návrat k racionálnemu stravovaniu sa

Poslednou, finálnou fázou je 3.fáza. Ide o tzv. prekurzor od KetoDiet programu k bežnému stravovaniu sa. Už z názvu možno teda odhadovať, že počas dňa budete konzumovať viac bežných jedál, ako jedál z KetoDiet.

Okrem toho, že ide o finálnu fázu, v závere sa odzrkadlí aj to, či ste diétny program KetoDiet absolvovali zodpovedne. Znakom precízneho dodržiavania plánu, je postupný návrat k bežnej strave, bez JOJO efektu.

  • Cieľ fázy: Pomalšie chudnutie, zastavenie sa na optimálnej váhe a zafixovať/ukotviť dosiahnutú hmotnosť.
  • Počet chodov za deň: 5 chodov denne = 2 jedlá z KetoDiet a 3 bežné jedlá, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Tieto bežné jedlá môžete nahradiť aj jedlami z KetoLife. Neobmedzene jete zeleninu a pridávajú sa ďalšie povolené druhy ovocia a potraviny, ktoré obsahujú zdravé tuky.
  • Množstvo tekutín: Dôležitý je pitný režim, ktorý sa nemení, denne by ste mali prijať 3 litre vody.
  • Pohybová aktivita: V tomto kroku sa zvyšuje frekvencia cvičenia. Už necvičíte 2-krát týždenne, ako to bolo v predošlej fáze, ale 3 krát týždenne. Ideálne je, ak striedate aeróbne a anaeróbne aktivity, čo znamená, že kombinujete silové cvičenie s vytrvalostným.
  • Trvanie fázy: Fáza trvá opäť 1/3 programu.
  • Dôležité upozornenie!!! Je dobré vedieť, že ak sa znovu začnete prežierať, jesť nezdravo, neprijímať dostatočné množstvo tekutín alebo sa prestanete hýbať, JOJO efektu sa určite nevyhnete. Nebude však na vine KetoDiet, ale vy sami.

Najčastejšie chyby pri chudnutí s KetoDiet

  • Krátke alebo dlhé prestávky medzi jedlami
  • Konzumácia nižšieho množstva jedál, ako stanovuje program, kvôli pocitu sýtosti
  • Nedodržiavanie cvičenia
  • Osladzovanie jedál cukrom alebo medom
  • Pitie alkoholu
  • Nedodržiavanie prísunu tekutín
  • Dopĺňanie programu pečivom
  • Predčasné ukončenie diéty
  • Podľahnutie negatívnym vplyvom okolia
  • Návrat k nesprávnym stravovacím návykom

KetoDiet jedálniček

Špecifickosť každej fázy a aj programu KetoDiet, pozostáva z náplne denného stravovania sa. Každá fáza v programe ja navrhnutá tak, aby jedlo v nej obsahovalo optimálne množstvo živín (bielkovín, cukrov a tukov), ale zároveň, aby bolo jedlo, behom dňa, pestré, rozmanité.

Príklad vzorového jedálnička pre program Basic:

V 1. kroku jete:

  • 5 proteínových porcií od KetoDiet
  • 500 g povolenej zeleniny
  • Zdravé tuky
  • Balíček KetoDiet Basic, Medium alebo Intense pre 1. krok

Za deň prijmete: 35 g sacharidov, 90 g bielkovín a 105 g zdravého tuku

KetoDiet a povolená zelenina v 1. kroku: artičoky, baklažán, biela chlorella, brokolica, cuketa, čakanka, fenikel, hlávková kapusta, čerstvé huby, karfiol, kel, kyslá kapusta (nesladená), zelená alebo žltá paprika, patizón, petržlen, pór, reďkovka, rukola, sójové klíčky (2 pl za deň), šalát, špargľa, špenát, šalátová uhorka, valeriána, zelené fazuľky, zeler, žerucha

Povolené ovocie: ½ citrónu (myslí sa plátky, nie do vody, ako odšťavený citrón) alebo 5 ks olív

Povolené zdravé tuky:

  • oleje: 3 lyžice denne tekvicového/kokosového/repkového/olivového alebo slnečnicového oleja
  • maslá: klasické maslo, arašidové maslo, topené maslo ghí, orechové maslá
  • orechy: mandle, lieskové/kešu/vlašské/para orechy
  • semienka: tekvicové/chia/slnečnicové/konopné/ľanové/avokádové

Povolené nápoje : čistá voda, minerálne vody bez obsahu cukru, bylinkové a ovocné čaje, ktoré nie sú pripravované z čerstvého ovocia, zelený čaj, sirupy KetoDiet bez cukru.

Nápoje, ktoré sa nezapočítavajú do denného prísunu tekutín, ale sú povolené: káva, čierny čaj, polievka, živočíšne a rastlinné mlieka rôznych druhov.

Ďalšie dôležité informácie, aj to, koľko čoho môžete presne zjesť, nájdete na oficiálnej stránke ketodiet.sk

V 2. kroku jete:

  • 4 proteínové porcie od KetoDiet
  • 1 bežné jedlo
  • 500 g povolenej zeleniny
  • Zdravé tuky
  • Balíček KetoDiet Basic, Medium alebo Intense pre 2. krok

Za deň prijmete: 50 g sacharidov, 90 g bielkovín a 95 g zdravého tuku

Čo sa týka povolených potravín v 2. kroku, všetko zostáva tak, ako v 1., takže sa nemusíte učiť a zvykať si na niečo nové.

Pozitívnou správou je, že fáza sa obohacuje o jedno bežné jedlo a o ovocie. Buďte však obozretní, ak si doprajete ovocie, o to isté množstvo znížte príjem zeleniny.

Povolené ovocie: ríbezle, biely grep, citrón, čučoriedky, jahody, strúhaný kokos, maliny, olivy, pomelo, vodný melón

Povolené bežné jedlo, bohaté na bielkoviny: 100 g morčacieho, kuracieho, králičieho/bravčového, jahňacieho mäsa alebo 100 g diviny, 100 g čerstvých rýb, 100 g tuniaka vo vlastnej šťave, 125 g tofu syru, 100 g hydinovej/hovädzej pečeni, 2 ks vajíčka, 100 g šunky, 200 g cottage syru, 75 g syrečky, 50 g parmezánu, 75 g tvrdého syra, 150 g balkánskeho syra, 100 g mozzarelly, 150 g skyru, 150 g odtučneného tvarohu, 200 g bieleho jogurtu

Pozor!!! Uvedené množstvá sú v surovom stave!!!

V 3. kroku jete:

  • 2 proteínové jedlá od KetoDiet
  • 3 bežné jedlá, ktoré sú bohaté na bielkoviny
  • 500 g zeleniny alebo ovocia
  • Zdravé tuky
  • Balíček si zostavujete sami

Za deň prijmete: 80 g sacharidov, 90 g bielkovín a 95 g zdravého tuku

Povolené ovocie sa z kroku 2 obohacuje o ďalšie druhy: broskyne, hrozno, nektárinky, slivky, zelené jablko

Vlastný jedálniček: Špecifickosť 3. korku pozostáva aj z možnosti navoliť si rôzne jedlá, ktoré budete počas tejto fázy konzumovať. V 1. a v 2. kroku je možné zakúpiť si hotový balíček na toto obdobie, ale v 3. kroku máte možnosť navoliť si svoje vlastné jedlá z KetoDiet. Je to preto, aby ste sa naučili orientovať sa vo svete výživových tabuliek. KetoDiet vás tak učí čítať kalorické tabuľky a rátať príjem sacharidov.

V 4. kroku rátajte denný príjem sacharidov

Rátajte si obsah sacharidov v strave. Totiž, nie je jedno koľko jedál zjete, jedno jedlo môže mať len 3 g sacharidov a iné 10. Na dosiahnutie optimálnej váhy je dôležité rátať sacharidy. Nemusíte sa obávať, rátať budete len v 3. kroku, pre ktorý nie je zostavený komplexný balíček jedál od KetoDiet. V iných fázach máte presne naporciované, čo a koľko budete jesť, ale v 3 kroku nie. Vedieť rátať sacharidy a pracovať s nimi, je základom štíhlej línii.

A čo po diéte?

Posledným korkom je síce 3. krok, ale prostredníctvom neho, získate aj približný návod na to, ako sa stravovať po diéte, tak, aby nedošlo k JOJO efektu. Úplným základom je pravidelná, častá a rozmanitá strava, malé porcie, ktoré obsahujú optimálne množstvo všetkých potravinových zložiek (bielkoviny, sacharidy, lipidy). Odborníci z KetoDiet odporúčajú, do bežného jedálnička zaradiť 1 až 2 jedlá z KetoDiet, ktoré budete konzumovať namiesto bežného jedla. Ak si dáte jedlo z KetoDiet, napr. na večeru, nezjete toho veľa a aj tak nebudete hladní, navyše vám to pomôže udržať si váhu.

Koľko stojí KetoDiet?

Cena KetoDiet závisí od plánu, ktorý je vám pridelený, na základe online kalkulačky. Najlacnejší je stravovací plán Basic, za 227 euro a najviac zaplatíte za Intense, ktorý síce stojí 429 euro, ale po prepočítaní ceny za množstvo porcií, je najvýhodnejší. Navyše, ak by ste si mali kupovať bežné jedlo, ktoré je bohaté na bielkoviny (mäso, ryby), určite by vás to vyšlo drahšie.

Určite ste si všimli, že balíčky pre 3. krok nie sú  v ponuke. Ak ste čítali pozorne, viete, že balíček, pre 3. krok, si volíte sami. V prípade, že ste celý program KetoDiet až do kroku 3 realizovali zodpovedne, nebude to pre vás žiadny problém a keby aj áno, KetoDiet je vám nepretržite k dispozícii. Môžete zanechať správu alebo zavolať a poradiť sa s trénermi, dietológmi a odborníkmi na stravovanie sa.

Výhody balíčkov

Hoci sa vám KetoDiet balíčky zdajú na prvý pohľad predražené, majú svoje výhody. Nemusíte sa trápiť voľbou jednotlivých jedál, ktoré počas diéty jesť. Nemusíte sa trápiť zdĺhavou prípravou vlastného stravovacieho plánu a napokon, myslite na to, že v cene je niekoľko porcií jedál. Ten najväčší balíček obsahuje až 140 porcií jedál, čo je jedlo na jeden celý mesiac.

Výhodné akciové balíčky, pri ktorých môžete ušetriť niekoľko desiatok eur

  1. Proteínové nápoje 3 + 1 ZADARMO = balíček drinkov, ktoré vám postačia až na 140 porcií, za 146,40 €
  2. Proteínová zmrzlina s čučoriedkovou/čokoládovou príchuťou + 2 x topping ZDARMA – ide o balenie na 20 porcií, ktoré môžete získať iba za 7,40 €

Ak neviete, či sa rozhodnúť pre KetoDiet alebo nie, len preto, že máte obavy, ako jedlo chutí, vyskúšajte ochutnávkový balíček. Obsahuje 15 porcií rôznych jedál v rôznych príchutiach. Cena balíčka je len 36 € a k jedlám automaticky získate aj Shaker ZDARMA.

Jedlá od KetoDiet

Všetkých, ktorí sa dajú na KetoDiet zaujíma: „Čo budem jesť?“ Nemusíte sa obávať, ponuka jedál je široká a pestrá:

  • Proteínové nápoje: jahodovo-banánový, malinovo-ríbezľový, marhuľovo-mangový, čokoládovo-orieškový, vanilkový, smotanový, Piňa Colada, marhuľovo-mangový, čokoládový, ľadová káva s čokoládou
  • Proteínové smoothie: pomaranč, lesná zmes, kokosovo-vanilkové smoothie
  • Proteínové pečivo: proteínové bagetky, proteínové grissiny (pečivo vo forme krekrov/suchárov), proteínový KetoDiet tmavý chlieb, proteínový croissant
  • Proteínové polievky: hubová, paradajková, kuracia, hovädzia
  • Proteínové palacinky, omelety a placky: vanilková palacinka, cesnaková placka, syrová omeleta, slaninková omeleta
  • Proteínové sladké tyčinky: tyčinka cookie, kešu tyčinka s príchuťou karamelu, kokosovo-čokoládová tyčinka
  • Proteínové sladké dezerty: mugcake príchuť jablkovo-orechová
  • Proteínové čipsy: paprikové, barbecue, čedar
  • Proteínové krémy: lieskové oriešky
  • Proteínové toppingy: karamelový, jahodový
  • Proteínové zmrzliny: čučoriedková, čokoládová

Galéria KetoDiet jedál

Kaše

Omelety a palacinky

Polievky

Proteínové kokteily, sirupy, nápoje

Chlieb, pečivo a dezerty

Výživové doplnky, a pomôcky

Výhody jedál KetoDiet

  • Sú balené podľa individuálnych požiadaviek zákazníka = po jednej porcii, po viacerých porciách
  • Neobsahujú lepok
  • Obsahujú vitamíny, minerály a ďalšie zdraviu prospešné látky
  • Majú sladkú chuť, aj keď neobsahujú cukor
  • Sú sýte a obsahujú optimálne množstvo živočíšnej a rastlinnej zložky
  • Ľahko sa pripravujú aj na cestách
  • Sú predpripravené, väčšinou ich stačí len pomiešať, zaliať horúcou vodou alebo len zjesť
  • Na KetoDiet.sk nájdete ku každému jedlu presný obsah živín a aj postup prípravy, poprípade možnosti, ako si jedlo dochutiť
  • Každé jedlo je navrhnuté tak, aby obsahovalo optimálne množstvo zložiek (bielkovín, sacharidov a tukov), pri ktorých telo chudne, ale nehladuje.
[/su_list]

Ako si dochutiť jedlo?

Nie všetkým musí jedlo od KetoDiet chutiť, no existujú spôsoby, ako si jedlo dochutiť tak, aby chutilo každému. Na ochutenie môžete použiť: soľ, vínny alebo balzamikový ocot, horčicu, sójovú omáčku, jednodruhové korenia, zeleninový vývar, mäsový alebo rybací vývar, čerstvé bylinky, sušený či čerstvý cesnak, čerstvý zázvor

Máte obrovskú chuť na sladké?

V prípade, že vás prepadla nekontrolovateľná chuť na sladké, siahnite po sladkých maškrtách od KetoDiet alebo použite povolené sladidlá, či iné prísady, napr.: holandské kakao, originálny čakankový sirup, ktorý obsahuje len 5% cukru (nájdete v ponuke od KetoDiet) alebo umelé či prírodné sladidlá: stévia, xylitol, sukralóza

Zelenina trochu inak

Pri KetoDiet je dôležité, pripraviť jedlá tak, aby sa v nich zachovalo čo najviac minerálov, vitamínov a látok, ktoré sa varením často stratia. V diéte však nemusíte jesť len surovú zeleninu. Existujú spôsoby, ako si zeleninu pripraviť aj iným, šetrným spôsobom tak, aby v nej všetko dobré zostalo a aj tak, aby ste mali počas diétovania trochu zmenu.

Zeleninu môžete:

  • Variť
  • Naparovať
  • Dusiť vo vode
  • Blanšírovať = krátke prevarenie horúcou vodou
  • Piecť v rúre
  • Grilovať
  • Ojedinele restovať na kvapke povoleného oleja
Vyberte si vhodný balíček
  • Dĺžka chudnutia:
  • Cena:
  • Obsah balíčku:
  • Prehľad jedál:
  • Fázy:
  • Dodatočné informácie

Program Basic

ketodiet basic ponuka
  • 2 týždne + 2 týždňe
  • 130 Eur + 106 Eur
  • Obsahuje 126 porcií + shaker zdarma
  • Pre nízku nadváhu, 126 kupovaných porcií 4 týždne platené + 2 doplnkové
  • Vhodná na vyskúšanie - zistíte ako funguje a nebudete váhať sa pustiť do ďaľšieho balíčku

Program Medium

ketodiet medium ponuka
  • 3 týždňe + 3 týždňe
  • 189 Eur + 152 Eur
  • 189 porcií + shaker a manuál zdarma
  • Pre strednú nadváhu, 189 kupovaných porcií 6 týždňov + 3 doplnkové
  • Vhodné pre tých, ktorí chcú vidieť značné výsledky a po vyskúšaní ak je nutné prejdú na ďalšie balíčky

Vyššia nadváha

ketodiet intense ponuka
  • 4 týždne + 4 týždne
  • 240 Eur + 189 Eur
  • Obsahuje 252 porcií + shaker a manuál zdarma
  • Pre vysokú nadváhu, 252 kupovaných porcií 8 týždňov + 4 doplnkové
  • Ideálne pre ľudí, ktorí majú nadváhu 15 a viac kilogramov, nevhodné pre štíhlejších ľudí

Zakázané potraviny v KetoDiet

Napriek tomu, že KetoDiet nie je diéta v pravom slova zmysle, sú tu isté potraviny a jedlá, ktorým by ste sa, počas dodržiavania programu, mali vyhnúť. Sú to:

  • Zelenina: mrkva, zelený hrášok, kukurica, sterilizovaná zelenina a huby
  • Ovocie: len v 1. kroku sú zakázané všetky ovocia, až na citrón a olivy
  • Potraviny na dochutenie = kečup, zmesi korenia, vegeta,
  • Všetky sladkosti, vrátane žuvačiek, ktoré obsahujú cukor
  • Všetky prílohy
  • Akýkoľvek druhy pečiva
  • Cukor, melasu, slad, okrem povolených sladidiel
  • Sladené mliečne výrobky
  • Tuky = masti, margaríny
  • Všetky pochutiny = čipsy, krekry, tyčinky, slané oriešky …
  • Sirupy, okrem povoleného čakankového sirupu
  • Zakázané nápoje: energetické nápoje, džúsy, malinovky, alkohol, rôzne druhy kávy.

Doplnkový sortiment od KetoDiet

Zaujíma vás koľko ste už schudli? Potom neváhajte a zaobstarajte si diár od KetoDiet na rok 2021 a zapisujte si deň po dni vaše pocity, váhu a aj obvod jednotlivých partií, z ktorých ste schudli.

Aby bol prísun tekutín jednoduchší, kúpte si fľašku na vodu, podľa ktorej si viete jednoducho odsledovať, koľko vody ste už vypili.

Väčšina jedál z KetoDiet sa pripravuje miešaním a zaliatím. So Shakerom, od KetoDiet, nemusíte vyberať ručný mixér na pripravenie jedla, stačí naliať vodu, nasypať zmes a shaker pretrepať. Zmes bude pripravená, bez hrudiek a za krátky čas.

Aj pri športovaní, chce každý vyzerať dobre, ale zároveň aj komfortne. Pre ženy je to o to náročnejšie, ak majú dlhé a neposlušné vlasy. KetoDiet má však riešenie, v podobe bežeckej čelenky, ktorá vám upraví vlasy, obmedzí potenie a zabráni stekaniu potu do očí.

Pre tých, ktorých trápia večne dotlačené nohy a zodraté achilovky, sú tu zase špeciálne športové ponožky.

Tipy a triky, ako ľahšie zvládnuť KetoDiet

  • Ak sa vám váha zastavila, no chceli by ste ešte čo to schudnúť, určite vyskúšajte výživový doplnok KetoDiet HEAT spaľovač tuku. Stojí len 7,50 € a jedno balenie obsahuje 60 kapsúl.
  • Jednotlivé povolené potraviny a zeleninu, odporúčame obmieňať. Jeden deň si dajte chia semienka, na ďalší deň si dajte slnečnicové semienka a pod.
  • Ak vás zastihne neovládateľný hlad, vo výnimočnej situácii, raz za čas, si môžete dopriať 2 vaječné bielka navyše. Primiešajte ich, napr. do omelety, šalátu, do polievky.
  • Máte pocit, že chudnete málo? V poriadku, je to možné, dokonca v 2. fáze sa váha začne pohybovať smerom dole pomalšie, pretože nastáva stabilizácia. Podporiť svoje chudnutie môžete pomocou prípravku KetoDiet L-Carnitine. Ide o tabletky KetoDiet, ktoré vám dodajú energiu a opäť naštartujete spaľovanie tukov.
  • Chudnutie a podporu kĺbov môžete doplniť aj doplnkom stravy a výživy od KetoDiet kolagén plus 5000 mg. Ide o nápoj v prášku, ktorý sa, obsahom kolagénu, pokladá za jeden najsilnejší kolagénový prípravok na trhu. Pomôže aj vašim vlasom, nechtom a pleti, a vďaka obsahu vitamínu C, podporí aj imunitu.
  • Káva a čaj odvodňujú, čo v prípade KetoDiet nie je žiadúce, preto po káve alebo po čaji, vypite pohár čistej vody.
  • Odporúčame sledovať oficiálnu stránku ketodiet.sk, kde prebiehajú rôzne zľavy, napr. cenovo zvýhodnené balíčky alebo výpredaje.
  • Na ketodiet.sk, cez online kalkulačku, sa dozviete, ako ste na tom so svojou váhou a podľa nej sa viete rozhodnúť, ktorý stravovací program, by pre vás mohol byť tým pravým. Okrem toho sa dozviete aj to, aký typ postavy ste, napr. jablko, hruška… Zaujímavé však je, že pri výsledku vám KetoDiet dá odporúčanie, ako si hmotnosť udržovať, prečo sa starať o svoju hmotnosť a ďalšie zaujímavé informácie.

KetoDiet a vaše recenzie

S diétou od KetoDiet má veľa ľudí skúsenosti a radi by sme napísali, že len pozitívne, ale nie je to tak. Niektorým pomohol, iným nie, no zväčša išlo o ľudí, ktorým jedlá nechutili, brali diétu s odporom a predčasne ju ukončili. Väčšiu časť však tvoria ľudia, ktorí si KetoDiet nevedia vynachváliť. Pochopili, že ketóza je stav, ktorý určite podporuje spaľovanie tuku a ak sa na KetoDiet vrhnete zodpovedne, výsledky nenechajú na seba dlho čakať.

 

Hodnotenie

Podľa odborníkov je ketóza vhodným spôsobom, ako za krátky čas schudnúť niekoľko kilogramov. Je však dobré uvedomiť si, že ide o krátkodobú diétu, ktorá môže mať doživotné výsledky. Neodporúča sa dodržiavať ju dlhodobo, pretože to môže viesť k veľkým stratám tuku. Práve preto je ketóza skôr spôsob, ako schudnúť a následne si váhu už iba sledovať a korigovať prijímaním jedál z KetoDiet alebo prostredníctvom bežných jedál. Ak si myslíte, že je to drahé, verte, že ak si jedno jedlo chcete nahradiť bežným jedlom, s vysokým obsahom bielkovín, zväčša pôjde o drahé ryby alebo mäso. Preto je stravovanie s KetoDiet určite výhodnejšie.

 

 

Vyskúšajte komplexné stravovanie založené na vede a výsledkoch. Jediné čo môžeme povedať, že určite schudnete!!

Aktuálne zľavy:

13. pravidiel, ako si udržať ideálnu hmotnosť s KetoDiet

Pre čo najdlhšie udržanie si hmotnosti, sa riaďte nasledovnými pravidlami:

  1. Raňajkujte najneskôr 1 hodinu po zobudení sa
  2. Jedzte, minimálne, 5-krát denne
  3. Jedlo počas dňa má byť rozmanité a vyvážené
  4. Medzi jedlami si urobte rovnaké odstupy, ideálne je jesť každé 2,5 až 3 hodiny
  5. Prijímajte dostatok tekutín, min. 2 litre, ktoré sú tvorené zväčša vodou
  6. Používajte náhrady cukru
  7. Do jedálnička zaraďte zeleninu, ovocie, mäso, ryby, zdravé prílohy
  8. Posledné jedlo, večeru, by ste tiež mali zjesť 3 hodiny pred tým, ako idete spať
  9. Do jedálnička zaraďte jedno jedlo z programu KetoDiet
  10. Nebojte sa sacharidov, jedzte primerané porcie zdravých príloh, napr. cícer, kuskus, basmati ryžu, zemiaky v šupke a pod.
  11. Namiesto pečiva z bielej múky, siahnite po grahamovom/žitnom pečive, alebo po pečive zo špaldovej múky.
  12. Obmieňajte dni, nejdete dokola to isté jedlo, pretože telo si rýchlo zvykne a metabolizmus sa spomalí. Jeden deň si dajte napr. mäso, ďalší ryby a ďalší syr. Robte to tak aj so zeleninou a s ovocím.
  13. Pravidelne cvičte a striedajte aeróbne cvičenie s anaeróbnym.

Toto neprehliadnite!!!

Bojíte sa, čo budete jesť napr. na Vianoce alebo na Nový rok, či iné slávnostné dni? KetoDiet pre vás pripravilo špeciálne zdravšie vianočné menu, od polievky až po sladký dezert, ktorého výhodou je, že si ho môžete pripraviť doma. Potrebujete na to len bežné suroviny a trochu času.

Vaše najčastejšie otázky a odpovede o KetoDiet

Čo je KetoDiet?

KetoDiet je špeciálny stravovací program, pomocou ktorého je možné schudnúť niekoľko kilogramov za krátky čas. Človek chudne prevažne z tukových zásob, z rizikových partií zadku, brucha a stehien. Keďže sa počas stravovania aj cvičí, svaly sa nestrácajú, ba naopak, rastú.

Ako funguje KetoDiet?

KetoDiet funguje na základe ketózy. Cez špeciálny stravovací program sa v tele začnú tvoriť ketolátky, ktoré pomáhajú bunkám, získavať energiu z tukových zásob, vplyvom čoho, človek chudne.

Ako užívať KetoDiet?

Chudnutie s KetoDiet prebieha sústavne, istý časový úsek, počas ktorého sa riadite harmonogramom. V ňom nájdete jedlá, ktoré počas dňa budete konzumovať a aj to, ako a čo s jedlami kombinovať, kedy cvičiť.

Je KetoDiet bezpečná a zdravá?

KetoDiet je stravovací program, ktorý navrhlo rad odborníkov tak, aby bola bezpečná a zdravá, samozrejme, za predpokladu, že sa dodržiava tak, ako sa má. Dokonca, KetoDiet pôsobí ako antioxidant, telo zbavuje škodlivých látok, prečisťuje krv od cukru a tuku, pomáha znížiť cholesterol.

Nie je však bezpečné a zdravé, ak sa KetoDiet, prvé 2. kroky, dodržiavajú dlhšie, ako diéta predpisuje, pretože to môže viesť k poruchám príjmu potravy. Totiž, človek, ktorý vidí, že diéta funguje, chce rýchlo schudnúť viac a viac, čím rýchlo spadne do nejedenia. Pozor nato, pretože to vedie k anorexii.

Pre koho je/nie je KetoDiet určený?

KetoDiet je určený pre každého dospelého človeka, ktorý túži zhodiť nejaké tie kilogramy. Je určený pre všetkých dospelých, bez rozdielu veku a pohlavia. Jedinou výnimkou sú tehotné a dojčiace ženy alebo osoby, ktoré trpia poruchami príjmu potravy.

Koľko stojí KetoDiet?

Cena Ketodiet závisí od toho, čo hľadáte. Balíčky sú síce drahšie, no obsahujú jedlá na celú fázu, čo v konečnom dôsledku vyjde lacnejšie, ako jedlo kupované na kusy.

Čo sa týka jedál z KetoDiet, jedna porcia nestojí viac ako 2,20 €. Výhodou však je, že jedlá sú, vo väčšine prípadov, balené na prípravu niekoľkých porcií, čo vychádza ešte lacnejšie.

Kde kúpiť KetoDiet?

KetoDiet je možné zakúpiť na oficiálnej stránke ketodiet.sk. Možno, že sa dá kúpiť aj inde, napr. v kamenných predajniach alebo z pod ruky, no neodporúčame to. Jedinú overenú záruku kvality máte vtedy, keď si jedlo a balíčky, objednáte prostredníctvom spomínanej oficiálnej stránky ketodiet.sk.

Čo znamená KetoDiet?

KetoDiet znamená chudnutie prostredníctvo ketózy. Presnejšie povedané, ide o diétu, resp. stravovací plán, ktorý organizmus dostane do stavu ketózy.

Čo je to ketóza?

Ketóza je prirodzený stav organizmu, ktorý nastáva v tele, vplyvom nedostatku cukrov. Telo si energiu berie a využíva z tukových zásob, čoho výsledkom je strata tuku. Ketóza je špecifická aj v tom, že pri miernej športovej aktivite svaly zostávajú. Totiž, pri väčšine diét je to tak, že ak sa chudne z tuku, energiu si telo berie aj zo svalov, čoho výsledkom sú menšie svalové hmoty.

Ako dlho trvá KetoDiet?

Dĺžka diéty závisí od diétneho plánu, ktorý si z KetoDiet vyberiete. Ten najjednoduchší, ktorý je určený pre nízku nadváhu, trvá 6 týždňov. Najdlhší plán, pre vyššiu nadváhu, trvá 12 týždňov.

Ako si mám vybrať stravovací plán?

Jednoducho, buď podľa toho, koľko chcete schudnúť alebo to nechajte na odborníkov. Na stránke ketodiet.sk, nájdete online kalkulačku, ktorá vám plán automaticky, hneď potom, ako vyplníte základné údaje o sebe: pohlavie, vek, výška, hmotnosť, obvod pásu, bokov, vygeneruje.

Ako pripraviť jedlo od KetoDiet?

Jedlá do KetoDiet pripravíte veľmi rýchlo a jednoducho. Väčšina z nich je v práškovej forme, čo znamená, že ich stačí poriadne rozmiešať v studenej vode (proteínové drinky) alebo v teplej vode (polievky), poprípade trochu opiecť (omelety). Mimochodom, presný postup, ako si pripraviť jedlo, nájdete na oficiálnej stránke ketodiet.sk. Stačí len kliknúť na akékoľvek jedlo a postup, spolu s výživovými tabuľkami, budete mať priamo pred sebou. KetoDiet recepty sú prehľadne napísané, obsahujú aj rôzne obmeny a aj to, ako si jedlo dochutiť.

Zdroje

 

Najlepšie a účinné diety na chudnutie

ProduktWeb predajcuPovolenéRecenzia na produktNaše hodnotenie
KetoMix
Ketomix stravovanie na 2 týždne

⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg
⏰ - od 1 do 14 týždňov
💰 - od 54 eur do 210 eur
ano 5 hviezdičiek
KetoDiet
2 týždenný balíček basic 2 ketodiet

⚖️ - chudnutie od 6kg do 12kg
⏰ - od 6 do 12 týždňov
💰 - od 110 eur do 204 eur
ano 5 hviezdičiek
KetoFit
ketofit 2 týždne

⚖️ - chudnutie od 3kg do 15kg
⏰ - od 1 do 9 týždňov
💰 - od 54 eur do 190,3 eur
ano 5 hviezdičiek
ProfiDiet
profidiet recenzia

⚖️ - chudnutie od 2kg do 16kg
⏰ - od 2 do 14 týždňov
💰 - od 51 eur do 219,9 eur
ano 4 hviezdičky
MyKeto

⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg
⏰ - od 1 do 12 týždňov
💰 - od 54 eur do 210 eur
ano 4 hviezdičky
Prodietix
dieta prodietix s

⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg
⏰ - od 1 do 14 týždňov
💰 - od 54 eur do 210 eur
ano 4 hviezdičky

Napíš nám svoj názor