Category: Cvičenie

Aby sa človek dostal do formy, nestačí len chcieť. Vďaka cvičeniu nie len že budete vyzerať dobre, zlepšíte aj svoje fyzické a psychické zdravie. Niekedy stačí cvičiť len párkrát do týždňa, inokedy sa treba zaprieť a dať do toho všetko.

S fyzickou aktivitou sa môžete tešiť na množstvo pozitív, ktoré pri správnom cvičení skôr či neskôr pocítite na vlastnej koži. Medzi výhody cvičenia patrí:

Lepšia postava, viac energie, menej únavy, vyššie sebavedomie, pomoc pri depresiách a úzkosti, pozitívne vplýva na liečbu niektorých chorôb, môže zlepšiť fungovanie kĺbov, zlepšuje postoj a držanie tela, zlepšuje kvalitu pleti a mnoho iných.

Cvičiť môžete na množstvo spôsobov. Existujú silové cviky kardio.

  • Kardio slúži na zvýšenie tepovej frekvencie a teda dochádza k rýchlejšiemu páleniu tukov
  • Pri silových ide najmä o vytvarovanie svalstva a väčšinou sa pri ňom používajú rôzne činky a závažia. Aj pri takomto druhu cvičenia sa pália kalórie

Pre každého človeka existuje cvik, ktorý u vyhovuje na konkrétny problém alebo cieľ. Ak už túžite po plochom bruchu, pevnom zadku alebo štíhlom páse. Sú pre vás prichystané cviky na brucho, stehná, zadok, boky, ruky alebo stehná.

S pomocou správneho pomeru cvičenia a zdravého stravovania môžete získať postavu, o ktorej ste vždy snívali. Môžete sa tešiť na uznanie okolia, ale hlavne na vlastný pocit spokojnosti a zadosťučinenia, ktorý prichádza po dobre vykonanej práci.

Cvičenie sa však nemusí brať ako prostriedok na dosiahnutie stanoveného cieľa. Môže ísť o zábavnú mimo časovú aktivitu, počas ktorej sa odreagujete, vybijete negatívne emócie z práce alebo školy, spoznáte nových priateľov alebo sa zabavíte. Môžete si ísť zaplávať, bicyklovať, zahrať futbal alebo ísť na túru.

Spinning

Keď človek cvičí dlhšiu dobu, môže sa stať, že cvičenie naberie na monotónnosti a už z neho nemá taký pôžitok a úžitok ako kedysi. Vtedy je čas na zmenu, čas skúsiť niečo nové. Je množstvo druhov cvičení, ktoré môžete skúsiť, od klasického posilňovania či plávania až cez zaujímavejšiu jogu, box a ...

Pokračujte v čítaní...