Posledná aktuálizácia prebehla 16. februára 2021. Upravila redakcia Dietologické CENTRUM Slovenska
Obsah článku
ABSova diéta – obmedzené množstvo potravín
ABSova diéta je založená na 12 potravinách, ktoré telu poskytujú všetky vitamíny, minerály a vlákninu a zároveň spúšťajú nárast svalovej hmoty a pomáhajú telu spaľovať tuk. Počas diéty jete až 6 krát za deň, čím spĺňate nielen energetický príjem, ale držíte svoje chute a hlad na uzde. Každý chod musí obsahovať bielkoviny, pretože tie zasýtia na dlhšiu dobu ako sacharidy, podporujú nárast svalov a spaľujú tuk.
Stručný prehľad
- diétu je nutné dodržiavať 6 týždňov
- sú dostupné recepty pre túto diétu
- nepočítajú sa kalórie ani nevážia porcie
- 1 x do týždňa môžete zjesť čokoľvek
- je založená na 12 druhov potravín
Ako presne ABSova diéta funguje?
ABSova diéta by sa mala držať počas 6 týždňov . Jete 6 krát denne, nepozostáva zo žiadneho počítania kalórií, ani váženia porcií. Ku každému jedlu si musíte dať aspoň dve z dvanástich „super“ potravín, ktoré sú základom diéty. Sú to: fazuľa, špenát, mandle, mliečne výrobky, kuracie alebo morčacie mäso, instantná ovsená kaša, vajíčka, arašidové maslo, maliny, olivový olej, extra bielkoviny ako sušená srvátka a celozrnné výrobky.
Všetky jedlá a recepty sú vytvárané s dôrazom na veľký obsah bielkovín, vlákniny, vápnika a zdravých tukov. Raz do týždňa je povolený takzvaný „cheat day“, kedy si počas dňa môžete dopriať čokoľvek, načo máte chuť. Rovnako ako výživa je dôležité dodržiavať aj pravidelné cvičenie. K chudnutiu je potrebné, aby ste cvičili aspoň 3 až 4 krát do týždňa špeciálne 20 minútové cvičenia, ktoré pomáhajú tvarovať postavu a odbúravať tuk v rizikových partách. Týždenný plán rovnako aj videá sú zahrnuté v diétnom programe.
Výhody ABSovej diéty
- Nebudete hladovať. Nemusíte počítať žiadne kalórie a jete pomerne často počas dň Dostanete vzorový jedálníček a recepty, ktoré si môžete nakombinovať podľa toho ako Vám to vyhovuje.
- Raz do týždňa máte povolené zjesť čokoľvek načo budete mať chuť
- Máte k dispozícii recepty, čo Vám uľahčí prípravu jedla. ABSova kuchárska kniha obsahuje viac ako 200 receptov a sekciu z receptami, ktorých príprava nezaberie viac ako 5 minút.
- online členstvo poskytuje stravovacie a cvičebné plány a zahŕňa aj nákupný zoznam. Prostredníctvom grafu môžete sledovať progres v diéte, ako sa mení Vaša hmotnosť, miery, zloženie tela a veľkosť obleč
- Veľká voľnosť vo výbere potravín
Nečakajte zázraky
Ak si myslíte, že stačí držať diétu a ako zázrakom sa u vás objavia svaly pevné ako skala, sklameme vás. Nič také sa vďaka diéte nestane . Ako je spomenuté vyššie, dôležité je cvičiť. Budete sa musieť veľmi zaprieť, aby ste sa naučili pravidelne športovať. ABSova diéta vám môže pomôcť ku vysnívanej postave, nie ju však vykúzliť z ničoho. So správnym jedálničkom a pohybom sa však skôr či neskôr výsledkov dočkáte. Preto držíme palce.
Najlepšie a účinné diety na chudnutie
| Produkt | Web predajcu | Povolené | Recenzia na produkt | Naše hodnotenie |
|---|---|---|---|---|
KetoMix | ⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg ⏰ - od 1 do 14 týždňov 💰 - od 54 eur do 210 eur |  |  |
|
KetoDiet | ⚖️ - chudnutie od 6kg do 12kg ⏰ - od 6 do 12 týždňov 💰 - od 110 eur do 204 eur | | |
|
KetoFit | ⚖️ - chudnutie od 3kg do 15kg ⏰ - od 1 do 9 týždňov 💰 - od 54 eur do 190,3 eur | | |
|
ProfiDiet | ⚖️ - chudnutie od 2kg do 16kg ⏰ - od 2 do 14 týždňov 💰 - od 51 eur do 219,9 eur | |  |
|
MyKeto | ⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg ⏰ - od 1 do 12 týždňov 💰 - od 54 eur do 210 eur | | |
|
Prodietix | ⚖️ - chudnutie od 2kg do 14kg ⏰ - od 1 do 14 týždňov 💰 - od 54 eur do 210 eur | | |
